Fotografija: iz odprtih virov
Najbolj srečni ljudje niso tisti, ki vse naredijo popolno, ampak tisti, ki znajo uživati v procesu in si odpustiti pomanjkljivosti.
Sindrom odličnega učenca nima nobene zveze z visokimi ocenami pri spričevalu. Gre za globoko psihološko naravnanost: ljubeč si lahko le zaradi svojih dosežkov. V odrasli dobi ta otroška navada postane sidro – bojite se narediti vsaj eno napako in se zaradi tega ne premaknete naprej.
RBC-Ukrajina vam pove, kako pri sebi prepoznati ta sindrom, zakaj uničuje kariere in odnose ter kako si končno dovoliti biti “čisto običajen”.
Kaj je sindrom odličnega študenta
To je psihološko stanje, v katerem je človekovo samospoštovanje popolnoma odvisno od zunanje potrditve. Za razliko od zdravega perfekcionizma, pri katerem vas motivira užitek ob rezultatu, “odlično” osebo vodi strah pred razočaranjem drugih.
Korenine te težave običajno segajo v otroštvo. Starši hvalijo le za “petice” ali nagrade, ne upoštevajo pa truda ali čustvenega stanja v primeru poraza. Posledica tega je, da odrasla oseba preneha razumeti svoje želje in se osredotoča le na mnenje drugih.
Kako prepoznati sindrom pri sebi
Prvi znak je paralizirajoč strah pred napako. Nove naloge se raje sploh ne lotite, kot da bi jo opravili nepopolno.
Se vam ponuja zanimiv projekt, vendar veste, da nimate vseh potrebnih znanj in spretnosti? Zavrnete ga, ker se bojite, da bi se “osramotili”.
Drugi znak je stalna potreba po pohvali. Če nadrejeni ne pohvali vašega dela, se počutite ničvredno, čeprav je naloga dobro opravljena.
Ste se trudili tri dni, pa vam ni rekel niti “dobro opravljeno”? Potem ste slabo opravili svoje delo. Potem ste slab delavec.
Tretji razlog je nezmožnost sprostitve. Sprostitev se dojema kot izguba časa ali kot nekaj, kar si je treba najprej “zaslužiti” s prekomerno produktivnostjo.
Ne morete se samo usesti in gledati filma – najprej morate stvari odlično opraviti. In ko so opravila opravljena, se pojavijo nova. Posledica tega je, da si nikoli ne odpočiješ.
Boleče odzivanje na kritiko– druga oznaka. Vsaka pripomba se razume kot osebna žalitev ali dokaz popolne nesposobnosti.
Vodja reče “ta oddelek je treba malce preoblikovati”, vi pa slišite “ti si popolna zguba, moral bi oditi”.
Kako uničuje kariere
Takšni ljudje pri delu pogosto trpijo zaradi odlašanja. Paradoks je, da stvari ne odlagate zaradi lenobe, temveč zaradi strahu, da jih ne boste opravili dovolj dobro.
Naloga mora biti opravljena brezhibno, zato vaši možgani zaradi velikega pritiska odlašajo z njenim začetkom do zadnjega trenutka. Z delom začnete v zadnjem trenutku in delate ponoči. To vodi v kronični stres in hitro čustveno izgorelost.
“Odlični ljudje” le redko postanejo ustvarjalni vodje, ker se preveč bojijo tvegati in se oddaljiti od preizkušenih pravil. Inovacije pa izhajajo iz napak – vendar si ne smete privoščiti, da bi se motili.
Druga težava je nezmožnost delegiranja. Drugim ne morete zaupati, da bodo opravili delo, ker “ga bodo opravili narobe”. Posledica tega je, da vse prevzamete nase, izgorevate in stvari še vedno ne opravite.
Kaj se dogaja v osebnih odnosih
V odnosih sindrom preprečuje, da bi bili iskreni. Oseba poskuša biti “popoln partner” in prikriva svoje slabosti, utrujenost ali razdraženost.
Partner ne vidi vaše resnične osebe – zaljubil se je v “popolno sliko”, ne v živo osebo. In s popolno sliko je nemogoče zgraditi resnično čustveno intimnost.
Kako se znebiti sindroma odličnega študenta
Sprejmite pravico, da se motite
Začnite z majhnimi koraki – dovolite si, da se motite pri nepomembnih stvareh. Nepopolno napisano poročilo ali nepravočasno pomita posoda ni katastrofa, ampak del resničnega življenja.
Ocenjujte trud, ne rezultata
Pohvalite se, da ste poskusili nekaj novega, ne glede na to, ali je bila izkušnja uspešna.
Ločite se od svojih dosežkov
Vaše osebne vrednosti ne zmanjšuje dejstvo, da projekt ni uspel. Vi niste vaše delo.
Naučite se reči ne
“Odlični” ljudje pogosto postanejo priročne žrtve za manipulacijo, ker ne znajo reči ne, da ne bi bili videti “slabi”. Postavljanje meja je korak k psihološkemu zdravju.
Psihologi pravijo, da se izhod iz tega stanja začne s spoznanjem, da se svet ne bo zrušil, če boste postali “dober učenec” ali celo “trojček” na nekaterih področjih.
Najbolj srečni ljudje niso tisti, ki vse naredijo popolno, ampak tisti, ki znajo uživati v procesu in si odpustiti nepopolnosti.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
