Foto: iz javnih virov
Dolgo življenje ni naključje: je rezultat dela s telesom, čustvi, navadami in odnosi z drugimi ljudmi.
Znanstveniki zagotavljajo, da naše telo nenehno pošilja signale, ki kažejo na njegov potencial za dolgoživost – vedeti morate le, na kaj morate biti pozorni. Nekateri od teh znakov niso povezani z genetiko, temveč so odvisni od načina življenja, razmišljanja in vsakodnevnih navad. Tukaj je pet glavnih kazalnikov, ki lahko pomenijo, da imate veliko možnosti, da boste dočakali sto let in več.
Kateri so znaki, da boste živeli dolgo življenje
- Hitro si opomorete od stresa. Ljudje, ki si znajo čustveno opomoči tudi po zelo neprijetnih dogodkih, redkeje trpijo za boleznimi srca in ožilja ter kroničnimi vnetji. Vaše telo ni v stalnem stanju tesnobe, zato je vaš živčni sistem stabilen in hormon kortizol ne presega normale. Če znate odpustiti situacije, se ne zataknete v prekrških in ste sposobni preusmeriti pozornost – to je svetel pokazatelj dolgoživosti.
- Imate zdrav apetit in stabilno telesno težo. Ljudje, ki živijo dolgo, se običajno ne spopadajo z nihanjem telesne teže. Njihovo telo deluje nemoteno: apetit je naraven, prebava je stabilna, presnova pa se zaradi stresa ali slabe prehrane ne poveča. Če pravočasno začutite lakoto in sitost, se ne prehranjujte stresno in vzdržujte zdravo ravnovesje – to je še en plus v blagajni dolgoživosti.
- Imate močne socialne vezi. To je eden od najbolj natančnih kazalnikov dolgoživosti. Ljudje, ki imajo prijateljske vezi, partnersko podporo ali celo majhen krog tesnih prijateljev, živijo dlje. Socialna interakcija zmanjšuje tveganje za demenco, depresijo in srčne bolezni, krepi odpornost in celo pomaga telesu hitreje okrevati po bolezni. Če se imate s kom pogovarjati, komu zaupati in s kom se smejati, se vaše možnosti za dolgo življenje močno povečajo.
- Vodite aktiven življenjski slog. Raziskave kažejo: hitrost hoje po 40. letu starosti je lahko pokazatelj staranja telesa. Ljudje, ki se aktivno gibljejo, imajo boljše delovanje srca, višjo raven kisika v krvi ter močnejše mišice in kosti. Če ne morete dolgo sedeti na enem mestu, radi hodite, pogosto izberete stopnice namesto dvigala – to je zelo dober pokazatelj trdnosti vašega zdravja.
- Ste optimistični in znate najti smisel življenja. Študije dokazujejo: optimistični ljudje živijo do 10 let dlje kot drugi. Ne gre le za dobro razpoloženje – optimizem zmanjšuje vnetja v telesu, krepi imunski sistem in izboljšuje delovanje možganov. Ljudje, ki imajo cilje, vedo, za kaj se zjutraj zbudijo, in so sposobni ostati pozitivni tudi v težkih situacijah, imajo veliko več možnosti, da bodo dočakali visoko starost.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
