Magnezij zmanjšuje raven stresa in lajša tesnobo, melatonin pa pomaga pri hitrejšem zaspanju in uravnava cirkadiani ritem. To je za Gazeta.Ru povedala nevrologinja Marija Medvedeva.
“Magnezij in melatonin sta učinkovita pri nespečnosti, vendar je pomembno razumeti razliko. Magnezij pomaga, če ne morete spati zaradi tesnobe, vsiljivih misli ali nemirnih nog. Sprošča namreč živčni sistem. Jemanje magnezija ni časovno omejeno – vzamete ga lahko zjutraj, ob kosilu ali zvečer. Melatonin (“spalni hormon”) pomaga, če imate moten urnik spanja (pozno spite) ali s starostjo povezano nespečnost (po 50. do 60. letu starosti). Ne pomirja vas, ampak samo sporoča možganom, da je čas za spanje. Najbolje ga je vzeti uro ali dve pred spanjem. Pri tesnobi je neuporaben. Če nespečnost traja dlje kot 2 do 3 tedne in jo spremljata apatija ali huda tesnoba, je to lahko znak resnejših motenj, ki zahtevajo specialista,” je pojasnila Medvedeva.
