Foto: iz javnih virov
Pri skandinavski metodi spanja ne gre toliko za vaše fizične spalne navade, temveč bolj za to, kako si uredite prostor za spanje.
Skandinavska metoda spanja je zaradi številnih prednosti vse bolj priljubljena. On z metodo odeje pomaga zmanjšati nočna prebujanja in izboljšati globino počitka. O tem poroča RBC-Ukrajina s sklicevanjem na spletno stran Batter Homes Gardens.
Kaj je znano o metodi
Pri skandinavski metodi spanja ne gre toliko za vaše fizične spalne navade, temveč bolj za to, kako si postiljate posteljo in uredite prostor za spanje. V nadaljevanju so navedeni nasveti, ki vam bodo pri tem pomagali.
Uporabljajte ločene odeje
Za razliko od tradicionalnega načina postiljanja, pri katerem se za oba partnerja uporabi ena odeja ali pregrinjalo, se pri skandinavski tehniki uporabljata dve ločeni odeji, po ena za vsakega partnerja.
Priporočljive so puhaste odeje.
Po podatkih Ameriške fundacije za spanje (American Sleep Foundation) pari pogosto izberejo dve odeji, ki pokrivata približno polovico postelje in se na sredini nekoliko prekrivata. To daje vtis ene odeje.
Ustvarite dobro vzdušje
Ko ste položili obe odeji, ju potisnite nazaj na vrh postelje, kot bi to storili z navadno odejo. Tako boste dobili prostor za namestitev okrasnih blazin, s katerimi boste ustvarili prijetno vzdušje. Na vrh odej dodajte okrasni pletež, ki bo vse skupaj povezal.
Kakšne so prednosti
Glavna ideja skandinavske metode spanja je, da vsak od partnerjev izbere, kako bo spal. Če imate svojo odejo, je med spanjem ne boste odtrgali s partnerja.
Vrsta odeje lahko temelji tudi na želeni debelini in materialu vsake osebe, da se med spanjem najbolje uravnava telesna temperatura. Če se eden od partnerjev trese, medtem ko se drugi poti, to ni več težava.
Spanje z ljubljeno osebo lahko sprosti oksitocin, ki je povezan z boljšim uravnavanjem čustev, nižjo ravnjo stresa in boljšim počutjem.
Glavne pomanjkljivosti metode
Uporaba dveh ločenih odej ni univerzalna rešitev za težave s spanjem v paru. Stvari, kot so sindrom nemirnih nog, govorjenje med spanjem, smrčanje in apneja, presegajo preprosto zamenjavo ene odeje z dvema manjšima.
Poleg tega je posteljo z dvema odejama težje urediti, da je videti urejena in čista. Potrebno je spretno prekrivanje posteljnine. Poleg tega sta lahko ločeni odeji za tiste, ki se radi crkljajo, težava.
