Telesna aktivnost ni le vadba za telo, temveč tudi močna vadba za možgane. Zmanjšuje tveganje za demenco, pomaga pri njenem zdravljenju ter izboljšuje delovanje možganov tukaj in zdaj – zmanjšuje stres, tesnobo in depresijo, pomaga pri boljšem učenju in pomnjenju ter hitrejšem razmišljanju in odzivanju. Pri najstnikih na primer redna vadba izboljša učno uspešnost. Vadba normalizira tudi apetit, spanje in razpoloženje.
Kako telesna dejavnost vpliva na možgane?
Na to vprašanje je za aif.ru odgovoril nevrolog Igor Matsokin:
– Dejavnost ima še posebej močan učinek na hipokampus, ključno področje možganov, ki je odgovorno za spomin.
Med vadbo mišice proizvajajo posebne snovi, imenovane katepsin B in irisin. Te vstopijo v krvni obtok, prestopijo zaščitno možgansko pregrado in spodbudijo proizvodnjo še ene pomembne spojine, BDNF (možganski nevrotrofični dejavnik).
Prav BDNF sproži rast novih živčnih celic v hipokampusu in okrepi povezave med njimi. Tako vadba dobesedno pomaga možganom, da se obnavljajo in postanejo bolj prožni.
