Zeliščni čaji lahko ublažijo vnetje in slabost, ki ju povzroči glavobol.
Nekateri čaji lajšajo glavobol / kolaž My, foto: depositphotos.com
Zeliščni čaji imajo lastnosti, ki pomagajo lajšati bolečino, vnetje in slabost, ki jih povzroča glavobol. To je navedeno v članku Verywellhealth, katerega vsebino je preveril zdravnik farmacevt Lee Weddle.
V publikaciji je naštetih 7 takšnih čajev.
1. ingverjev čaj
Študija iz leta 2021, objavljena v reviji ScienceDirect, je pokazala, da je jemanje izvlečka ingverja dve uri po začetku napada zmanjšalo migreno in druge simptome. Ugotovljeno je bilo, da je ingver antioksidant, ki zmanjšuje vnetje, imunski odziv, ki lahko povzroči bolečino.
Ingverjev čaj se pogosto priporoča pri slabosti in bruhanju, povezanih z nosečnostjo ali kemoterapijo. Prav tako je lahko koristen pri slabosti, ki je posledica glavobolov, piše v publikaciji.
2. Kamilični čaj
Podatki iz študije iz leta 2021, objavljene na portalu ScienceDirect, kažejo, da nekatere kamilične spojine zmanjšujejo vnetje, zato lahko pomagajo pri glavobolih, je zapisano v članku.
Preberite tudi:
Druge študije so pokazale, da ta čaj pomaga pri tesnobi in depresiji, ki lahko povzročita glavobol.
3. čaj iz vrbovega lubja
“Vrbovo lubje se kot analgetik po vsem svetu uporablja že več kot 3.500 let. Vsebuje salicin, ki ga telo razgradi v salicilno kislino, aktivno sestavino zdravil, ki blažijo bolečine in otekline,” piše v gradivu.
Obstajajo študije, ki so pokazale, da je vrbovo lubje učinkovito pri kroničnih bolečinah v hrbtu in sklepih, ki jih povzroča osteoartritis, vendar je navedeno, da je malo neposrednih dokazov, da čaj iz vrbovega lubja pomaga pri glavobolih.
4. Čaj iz bezgovih jagod
Po navedbah znanstvenikov izvlečki in čaji iz jelke (Pyrethrum) pospešujejo pretok krvi, kar lahko pomaga pri obvladovanju migrene.
“Obstajajo znanstveni dokazi, da lahko redno uživanje čaja iz te rastline prepreči napade migrene. Čeprav so rezultati različni, je več študij pokazalo, da je ta rastlina zmanjšala število napadov in resnost simptomov,” so zapisali v publikaciji.
5. Čaj iz nageljnovih žbic
Ti posušeni cvetni popki drevesa, ki izvira iz Indonezije, dajejo čaju aromatičen in začinjen okus. Poleg protivnetnih lastnosti imajo spojine, ki jih najdemo v klinčkih, tudi antinociceptivne lastnosti, kar pomeni, da vplivajo na živčne poti in dele možganov, povezane z zaznavanjem bolečine. To je razvidno iz študije iz leta 2014, objavljene na spletni strani ScienceDirect.
V članku je navedeno: obstaja študija, ki je pokazala, da aromaterapija z izvlečkom nageljnovih žbic lajša pooperativne glavobole.
6. Sivkin čaj
Obstajajo dokazi, da izvlečki in čaji sivke pomagajo pri anksioznosti in depresiji ter lahko izboljšajo kakovost spanja.
“Čeprav je malo neposrednih dokazov, da sivkin čaj lajša glavobol, lahko aromaterapija s tem zeliščem učinkovito preprečuje migreno. V neki študiji je trimesečno redno zdravljenje povzročilo manj pogoste in manj intenzivne migrene,” piše avtorica članka.
7. Čaj iz poprove mete
Veliko ljudi uporablja poprovo meto za izboljšanje prebave, sindroma razdražljivega črevesja, mišične napetosti, slabosti in glavobolov.
Vendar pa, kot piše v publikaciji, študije ne povezujejo neposredno čaja poprove mete z lajšanjem glavobola, vendar so izvlečki lahko učinkoviti. Raziskovalci so na primer ugotovili, da je bilo olje poprove mete, ki so ga pri migrenah jemali z nosnim inhalatorjem, enako učinkovito kot lidokain.
Druge študije so pokazale, da lahko lokalni nanos poprove mete na sence ublaži tenzijski glavobol.
Ali so zeliščni čaji varni
Uživanje zeliščnih čajev je na splošno varno, zagotavlja avtorica, vendar lahko pri nekaterih ljudeh obstaja tveganje. Zato priporoča, da se pred poskušanjem zeliščnega čaja proti glavobolu posvetujete z zdravnikom.
Možna tveganja
Ingver lahko medsebojno deluje z nekaterimi zdravili.
Kamilica lahko deluje na zdravila za redčenje krvi in pomirjevala.
Vrbovo lubje je lahko nevarna za otroke, med nosečnostjo ali dojenjem. Prav tako lahko poveča krvavitve, zlasti pri tistih, ki so alergični na aspirin.
Fenugreek ni priporočljivo uporabljati med nosečnostjo ali dojenjem. Pri ljudeh z alergijami ali občutljivostjo na ambrozijo lahko povzroči neželene učinke in vpliva na delovanje nekaterih zdravil, zlasti tistih, ki se uporabljajo za zdravljenje migrene.
Nageljnove žbice je mednarodno priznan kot varen za otroke in odrasle, če ga uživajo peroralno. Lokalna uporaba pa lahko povzroči neželene učinke.
O tveganjih sivke je malo znanega, zato se je treba o njegovi uporabi pri nosečnicah ali doječih materah posvetovati z zdravnikom.
Uporaba mint varno za otroke in odrasle. Verjetno je varna tudi pri ženskah med nosečnostjo ali dojenjem, čeprav je za potrditev potrebnih več raziskav.
My je pred tem poročal o 13 živilih za dober spanec, ki jih lahko uživamo namesto melatonina. Med njimi so pistacije, špinača, edamame, kamilični čaj, sir, češnjev sok, sadje, mleko, polnozrnati izdelki itd.
