Iste spojine, zaradi katerih je zeleni čaj tako koristen, lahko v telesu motijo absorpcijo in presnovo zdravil in dodatkov.
Zeleni čaj se morda ne ujema z nekaterimi dodatki / foto depositphotos.com
Zeleni čaj je bogat z močnimi antioksidanti, ki so povezani s številnimi koristmi za zdravje, od podpore zdravja srca do pomoči pri uravnavanju telesne teže.
Vendar pa je tu še ena past: iste spojine, zaradi katerih je zeleni čaj tako koristen, lahko vplivajo na absorpcijo in presnovo zdravil in prehranskih dopolnil v telesu, je opozorila Rebecca Emch, PharmD, piše Eatingwell.
Katera prehranska dopolnila se morda ne bodo dobro ujemala z zelenim čajem
1. Dodatki z železom
Študije kažejo, da zeleni čaj ovira absorpcijo železa, zlasti nehemskega železa, ki se nahaja v rastlinskih živilih in ga telo že tako slabo absorbira. To je posledica spojin, ki jih najdemo v zelenem čaju, kot so tanini, fitati, kalcij in nekateri polifenoli.
Če jemljete dodatke železa, je po ugotovitvah raziskav bolje počakati 1-2 uri po pitju zelenega čaja, da zagotovite največjo absorpcijo.
2. Prehranska dopolnila na osnovi stimulansov
Študije so pokazale, da zeleni čaj naravno vsebuje kofein, približno 30 miligramov na skodelico. Ta se lahko še vedno kopiči, zlasti če jemljete dodatke, ki vsebujejo kofein, kot so dodatki pred vadbo, kofeinske tablete ali izdelki za hujšanje. “Kombinacija zelenega čaja s poživili vodi do hitrega srčnega utripa, povišanega krvnega tlaka, vznemirjenosti živčnega sistema in simptomov tesnobe,” je pojasnil Emch.
Preberi tudi: “V Sloveniji se je v zadnjem času pojavil zelo močan čaj:
Zeleni čaj poleg kofeina vsebuje tudi teofilin in teobromin, blaga stimulatorja osrednjega živčnega sistema, ki lahko še povečata njegove spodbujevalne učinke.
Da bi se izognili tveganju, poskušajte vnos zelenega čaja in kofeinskih dodatkov razporediti v daljšem časovnem obdobju. Spremljajte tudi skupni dnevni vnos kofeina, da ne boste presegli varne meje.
3. Vitamini skupine B
Zeleni čaj lahko zaradi vsebnosti kofeina in polifenolov ovira absorpcijo nekaterih vitaminov skupine B, zlasti folne kisline in vitamina B12. Zlasti katehini v zelenem čaju lahko zmanjšajo sposobnost telesa, da pretvori folno kislino, dopolnilno obliko vitamina, v biološko aktivno obliko.
Kot previdnostni ukrep je morda priporočljivo jemati dodatke vitaminov B ob drugem času kot ob zelenem čaju, da se zagotovi optimalna absorpcija.
4. Dodatki za redčenje krvi
Zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin, delujejo na vitamin K. Zeleni čaj vsebuje zmerne količine vitamina K, ki lahko nevtralizira učinke zdravil in dodatkov za redčenje krvi, če jih zaužijemo v večjih količinah, je pojasnil Emch.
Druge novice o zelenem čaju
Pred kratkim je kardiolog podal odgovor, ali lahko pijete zeleni čaj, če imate visok krvni tlak. Poleg tega je kardiolog povedal, ali ga je varno piti vsak dan, če imate hipertenzijo.
