Ženska je zmanjšala svojo prehrano na 1200 kalorij in izločila vse okusne stvari, vendar je tehtnica na mrtvi točki, energije pa ni niti za sprehod.
Srečala se je z evolucijskim mehanizmom, ki je naše prednike tisočletja reševal pred stradanjem, zdaj pa ovira sodobne hujšalnike, poroča dopisnik .
Endokrinologinja pojasnjuje pojav presnovne prilagoditve: ko telo dobi malo hrane, se odloči, da so nastopili težki časi, in upočasni vse procese. Osnovna presnova se zmanjša, telesna temperatura se zniža, srčni utrip postane redkejši, da bi ohranil energijo za življenjsko pomembne organe.
Pixabay
Človeka začne zebsti, čuti stalno utrujenost in apatijo, vendar še naprej junaško strada in s tem poslabšuje stanje. Telo preide v način varčevanja z energijo in se obupno oklepa vsake maščobne celice, saj jo ima za strateško rezervo za deževne dni.
Študije o tekmovalcih šova so pokazale, da tudi več let po strogih dietah njihov metabolizem ostaja upočasnjen. Telo si zapomni obdobje stradanja in si vse življenje prizadeva, da bi shranilo več zalog, da bi preživelo naslednjo morebitno lakoto.
Rešitev ni nenehno zmanjševanje kalorij, temveč ciklična prehrana in pospeševanje presnove s telesno aktivnostjo in zadostno količino beljakovin. Mišice kurijo energijo tudi v mirovanju in večja kot je mišična masa, višja je osnovna stopnja presnove in telo težje preklopi na vitek način.
Pomembno je, da se prehranjujemo z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da telesu pokažemo, da je lakote konec. To je trik, ki prevara evolucijske mehanizme in prisili presnovo, da deluje hitreje, namesto da bi se upočasnila v pričakovanju katastrofe.
Dolgotrajno stradanje zaradi vitkosti je pot v nikamor, saj vodi do zlomov in motenj hranjenja. Veliko bolj učinkovito je telo nahraniti v celoti, vendar pravilno, s čimer ustvarimo rahel primanjkljaj, ki ga ne dojemamo kot grožnjo preživetju, in mirno, brez panike in stresa porabimo presežke.
Preberite tudi
- Kaj se zgodi, če nehate jesti po šestih: somnologinja o povezavi med večerjo in kakovostjo spanja
- Kdaj res morate jesti sladkarije: endokrinologinja o času dneva in odzivu na inzulin
