Kaj je govorjenje v spanju?
Govorjenje v spanju ali somniloquy je neprostovoljni govor, ki ga oseba izreče med nočnim počitkom. Ljudje lahko mrmrajo, govorijo stavke in včasih celo vzkliknejo. Najpogosteje to vedenje opazimo v posameznih epizodah in traja le nekaj sekund, vendar lahko pod določenimi pogoji govor postane bolj izrazit in razumljiv.
Somniloquy se lahko pojavi tako pri otrocih kot pri odraslih, pri čemer otroci to stanje običajno prerastejo, govor v spanju pa je pri odraslih manj pogost.
Spalne faze in govorjenje v spanju
Naš spanec je razdeljen na dve glavni fazi: globoko fazo (NON-REM) in fazo hitrega premikanja oči (REM), med katero imamo živahne sanje. Govorjenje v spanju se lahko pojavi v obeh fazah. Če se pojavi v globoki fazi spanja, je govor običajno nerazločen in kratek.
V fazi REM so možgani aktivnejši in sanje so bogatejše – takrat lahko oseba izgovarja cele besede in stavke. Hkrati lahko zunanji zvoki ali dražljaji vplivajo na to, kaj zaspani govori.
Zakaj se v sanjah pojavljajo besede in besedne zveze?
Pogovori v sanjah so najpogosteje brez pomena. Lahko so odraz dnevnih izkušenj, čustvenega stresa ali ostanek misli, ki se oblikujejo med obdelavo informacij v možganih. Dejansko so možgani aktivni tudi ponoči: obdelujejo spomine, “pregledujejo” dogodke dneva in jih povezujejo z obstoječim znanjem.Včasih se delček tega “notranjega dialoga” pojavi v obliki besed ali celo dialoga. Če je na primer oseba prejšnji dan doživljala močna čustva, govorila o pomembni temi ali doživljala stres, lahko to v sanjskem stanju “uide” v njen govor. Vendar je takšne epizode težko natančno dešifrirati – običajno stavki nimajo skladnega zapleta in jasnega konteksta.
Dejavniki, ki vplivajo na pogovore v sanjah
Obstaja več razlogov, ki povečujejo verjetnost pogovora v sanjah:
- Stres in čustvena preobremenjenost: višja kot je stopnja stresa, več drobcev dnevnih doživetij lahko možgani neprostovoljno predvajajo.
- Pomanjkanje spanja in neredna rutina: pomanjkanje ustreznega počitka vodi v slabo kakovost spanja, ki ga lahko spremlja momljanje.
- Jemanje nekaterih zdravil: nekatera zdravila za izboljšanje razpoloženja in spanja lahko povečajo somniloquy.
- Družinska predispozicija: pri nekaterih ljudeh se govorjenje v spanju pojavlja v več generacijah.
Ali je potrebno zdravljenje?
Najpogosteje somniloquy ne potrebuje posebnega zdravljenja in ni škodljiv. Če govorjenje ne moti spanja in ne povzroča težav drugim, je dovolj, da si preprosto zagotovite udobne pogoje za počitek. Če pa govorjenje v spanju spremljajo pogosta prebujanja, hoja v spanju ali druge motnje, se je smiselno posvetovati s somnologom ali nevrologom.
Za zmanjšanje pogostosti epizod je koristno normalizirati dnevno rutino, zmanjšati stres in zagotoviti primerno mikroklimo v spalnici (prezračevanje, zmerna temperatura). Tudi sprostitev pred spanjem, kratek sprehod na svežem zraku in izogibanje poživilom (močan čaj, kava) pred spanjem pomagajo zmanjšati verjetnost somnilike.
