Foto: iz odprtih virov
Ljudje lahko porabijo veliko denarja za prehranska dopolnila, ne da bi odpravili osnovne vzroke svojih simptomov
Priljubljena probiotična dopolnila, ki se močno oglašujejo za podporo prebave in odpornosti, niso splošno varna in koristna za vse. Imajo določene pomanjkljivosti, ki jih je vredno poznati. O tem poroča spletna stran Eating Well.
Kdaj so probiotični dodatki koristni
Ameriško gastroenterološko združenje navaja, da večini ljudi ni treba jemati probiotičnih dodatkov. Ne smejo se uporabljati za zdravljenje večine prebavnih težav, ker nimajo zadostnih kliničnih dokazov.
Študija, objavljena v reviji Gasrtoenterology, je pokazala, da lahko nekateri probiotiki pomagajo zmanjšati tveganje za okužbo z bakterijo Clostridioides difficile, ki se lahko razvije med jemanjem antibiotikov
Gastroenterologinja Tricia Pasriche je dejala, da lahko zdrav mikrobiom pomaga pri zaščiti pred okužbami, vendar ga jemanje antibiotikov lahko poruši, zaradi česar je telo bolj dovzetno za okužbe.
Ljudje lahko porabijo veliko denarja za prehranska dopolnila, ne da bi odpravili osnovne vzroke svojih simptomov. Pri trdovratnih simptomih, kot so napihnjenost trebuha, bolečine, hujšanje ali krvavitve, probiotik ne sme nadomestiti ustrezne zdravniške ocene. Prehranska dopolnila lahko ustvarijo lažen občutek delovanja, medtem ko resnična težava ostane nerešena.Zakaj je hranljiva prehrana najboljša izbira
V reviji Microorganisms je zapisano, da. Polnovredna živila zagotavljajo koristi za zdravje črevesja, ki jih probiotiki ne morejo ponoviti. Med najboljšimi živili za zdravje črevesja so fermentirana živila, kot so kimči, kislo zelje, navadni kefir, miso in jogurt z živimi in aktivnimi kulturami.
Pomembna so tudi živila, bogata z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žita, stročnice, oreščki in semena, saj pomagajo hraniti pomembne črevesne mikrobe in podpirajo raznolik mikrobiom.
Na kaj morate biti pozorni pri izbiri probiotičnega dodatka
Probiotiki delujejo glede na sev – različni sevi imajo različne učinke. Če v izvlečku ni navedenih specifičnih sevov, je to slab pokazatelj kakovosti.
Probiotiki niso univerzalni, izbirajte glede na namen. Preverite, ali obstajajo klinične študije o tem določenem prehranskem dopolnilu za vaš namen.
Nekatere probiotike je treba hraniti v hladilniku, drugi so stabilni pri sobni temperaturi. Če na embalaži niso navedeni pogoji shranjevanja, to vzbuja dvom o vitalnosti sevov.
Probiotiki veljajo za varne za zdrave ljudi, vendar lahko ob začetku jemanja povzročijo napihnjenost.
Drago dopolnilo ni zagotovilo za učinkovitost. Bolje se je osredotočiti na seve z dokazi o učinkovitosti, odmerki in kakovostnim označevanjem.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
