Dekle se zaradi zdravega načina življenja odloči “opustiti” kavo, dva dni pozneje pa se počuti zlomljeno, jezno in nesposobno razmišljati.
Krivi se za svojo šibko voljo, ne zaveda pa se, da se sooča s pravim abstinenčnim sindromom, ki po določenem času mine, poroča dopisnik .
Nevrolog razloži mehanizem: kofein blokira adenozinske receptorje, ki so odgovorni za občutek utrujenosti. Ko oseba nenadoma preneha piti kavo, se receptorji, ki so navajeni na blokado, odprejo, nakopičena utrujenost pa pade kot plaz in ustvari “odtegnitveni” učinek.
Kofeinski abstinenčni glavoboli so posledica razširitve možganskih krvnih žil, ki so navajene, da jih kofein zoži. To začasno stanje traja od nekaj dni do dveh tednov, nato pa se krvne žile normalizirajo in glavoboli izginejo.
Pravi naval budnosti po skodelici kave je iluzija, saj kofein ne daje energije, temveč le zasede receptorje za utrujenost. Telo tako ali tako shranjuje adenozin in takoj, ko kofein izzveni, nastopi utrujenost, ki vas prisili, da vedno znova pijete.
Študije kažejo, da imajo ljudje, ki redno pijejo kavo, enako raven energije kot tisti, ki je ne pijejo, le da se sčasoma premakne. Kofein ne poveča zmogljivosti, temveč jo prerazporedi, tako da namesto enakomernega ozadja ustvarja vrhove in padce.
Popolno izogibanje kofeinu normalizira spanec, saj lahko kofein ostane v telesu do 10 ur in moti globoke faze. Tudi če oseba zlahka zaspi, kakovost spanja trpi, zjutraj pa vstane neprespana in spet poseže po kavi.
Kavo lahko nadomestimo s cikorijo, ivanovim čajem ali zgolj toplo vodo z limono, ki dajejo vedrino brez učinka odtegnitve in obremenitve srca. Najpomembneje je preživeti prvih nekaj dni, ko se telo reorganizira, nato pa se bo vrnila prava, enakomerna energija brez dopinga in dvigov pritiska.
Preberite tudi
- Zakaj bi morali zajtrkovati, če zjutraj ne želimo jesti: gastroenterolog o cirkadianih ritmih prebave
- Zakaj nehamo hujšati, čeprav jemo manj: endokrinologinja o presnovni prilagoditvi in obrambnih mehanizmih
