To je v intervjuju za Infobae razkrila zdravnica Sarah Marin iz medicinskega centra Rush University Medical Centre.
Po besedah strokovnjakinje pozna večerja telesu preprečuje, da bi se v celoti pripravilo na spanje. Namesto da bi telo prešlo v način počitka, še naprej aktivno prebavlja hrano.
To lahko zmoti endokrini sistem in poruši cirkadiane ritme – notranjo biološko uro, ki uravnava spanje in budnost.
Zdravnik je svetoval, da večerjo pojejte najpozneje ob devetih zvečer.
Druga pogosta napaka, kot je dejal Marin, je, da nimate rednega časa vstajanja.
Če se oseba ob delavnikih zbudi na primer ob 8.00, ob koncih tedna pa spi do poldneva, telo izgubi stabilno referenčno točko.
Posledično se cirkadiani ritmi ponovno porušijo, kar vpliva na kakovost spanja in dobro počutje.
Hkrati poskusi “odspati” konec tedna ne nadomestijo nakopičenega pomanjkanja spanja, je poudaril zdravnik. Po njenih besedah je veliko bolj učinkovito vzdrževati reden režim ter vsak dan hoditi spat in vstajati ob približno istem času.
