Foto: iz odprtih virov
Vaše besede oblikujejo vaše misli. Misli oblikujejo odločitve. Izbire oblikujejo življenje
Večina ljudi se ne zaveda, da vsakodnevno sabotira svoj uspeh. Psihologi opozarjajo, da določene fraze in navade v možganih ustvarjajo odnos do neuspeha. Ponavljamo jih samodejno, ne da bi se zavedali posledic. Kako nas fraze in navade programirajo za neuspeh in kako se tega znebiti, piše RBC-Ukrajina.
Kako deluje samoprogramiranje
Naši možgani ne razlikujejo med resničnostjo in tem, kar si govorimo. Ko ponavljate določen stavek, ga vaši možgani sprejmejo kot navodilo in podzavestno prilagodijo svoje vedenje tej izjavi.
Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki redno uporabljajo negativni samogovor, za 40 % nižjo stopnjo doseganja ciljev. To je posledica nezavednega programiranja.
6 stavkov, ki vam uničujejo življenje
“Nikoli mi ne uspe.”
Zakaj je nevarno. Ta stavek zapira vse možnosti za spremembe. Možgani začnejo iskati potrditev te izjave in ignorirajo uspehe.
Kaj se dogaja:
- motivacija za ponovni poskus je blokirana;
- nastane naučena nemoč;
- samospoštovanje se zmanjša;
- strah pred novimi izkušnjami.
Kako reprogramirati. Zamenjajte z “Še mi ni uspelo, vendar se učim.” S tem možganom sporočite, da se proces nadaljuje in se ne konča z neuspehom.
“Tega si ne zaslužim.”
Zakaj je nevarno. Psihologi jo imenujejo sindrom prevaranta. Oseba podzavestno sabotira svoje dosežke, ker “nima pravice” do uspeha.
Kaj se dogaja:
- odrekanje priložnosti;
- prenizke cene njihovih storitev;
- ignoriranje pohval in pohval;
- stalni občutek krivde zaradi uspeha.
Študija je pokazala, da je 70 % uspešnih ljudi vsaj enkrat začutilo, da si svojega položaja “ne zaslužijo”. Razlika je v tem, da niso dovolili, da bi ta občutek vodil njihove odločitve.
“Vedno sem takšen ali drugačen.”
Zakaj je nevarno. Beseda “vedno” naredi značilnost trajno. Ko rečete “jaz vedno”, vaši možgani samodejno ponavljajo to vedenje, saj je postalo del vaše identitete.
Primeri:
- “Vedno zamujam.”
- “Vedno vse pozabim.”
- “Na razgovorih za službo sem vedno neuspešen.”
Kako to popraviti: Zamenjajte z “V zadnjem času opažam, da…” S tem postane težava začasna in ne stalna navada.
“Nisem imel sreče.”
Zakaj je nevarno. Ta stavek vas razbremeni odgovornosti in vse preloži na usodo. Psihologi jo imenujejo zunanji lokus nadzora.
Kaj se dogaja:
- izguba samozavesti;
- pasivni položaj v življenju;
- zavračanje načrtovanja;
- pričakovanje, da bo nekdo/nekaj odločil namesto vas.
Raziskave so potrdile, da ljudje z notranjim lokusom nadzora (prepričanjem v lastne sposobnosti) zaslužijo 25-30 % več in imajo boljše zdravstvene rezultate.
“Poskusil bom.”
Zakaj je nevarno. Sliši se nedolžno, vendar je to najšibkejša oblika zaveze. Psihologinja Susan Jeffers jo imenuje “vnaprej pripravljen izgovor za neuspeh”.
Razlika:
- “Poskusil bom” – imam rezervni načrt;
- “Bom naredil” – prevzamem odgovornost.
Poskus. Raziskovalci so dve skupini prosili, naj opravita težko nalogo. Prvi so rekli, naj “poskusi”, drugi pa, naj “naredi”. Druga skupina je bila za 34 % uspešnejša.
“To je lažje/varnejše.”
Zakaj je nevarno. Gre za izraz strahu, ki se prikriva kot racionalna odločitev. Vsakič, ko izberete “lažje”, vaši možgani okrepijo nevronsko povezavo “tveganje = nevarnost”.
Kaj lahko izgubite:
- priložnosti za rast;
- nova znanja in izkušnje;
- večji dohodek;
- zanimiva poznanstva.
Pravilo: Če se odločate izključno zaradi strahu (namesto da bi resnično ocenili tveganje), se pripravljate na stagnacijo.
Dodatne navade, s katerimi se razvrednotite
Primerjanje sebe z drugimi
Družbeni mediji so to težavo še poslabšali. Ko svoje življenje nenehno primerjate s “posnetki” drugih ljudi, vaši možgani sklepajo: “Nisem dovolj dober.”
Omejite svoj čas na družabnih omrežjih ali pa spremenite svojo usmeritev – vsebine spremljajte za navdih, ne za primerjavo.
Odlaganje “na pozneje”
Vsak stavek “jutri bom to naredil” usposablja možgane, da zanemarijo pomembne stvari. Odlašanje ni lenoba, temveč strah pred neuspehom ali perfekcionizem.
Ignoriranje uspehov
Če svoje dosežke označite kot “naključne” ali “srečne”, jih vaši možgani ne zabeležijo kot vaše zasluge. Zaradi tega se samozavest ne gradi.
Kako se reprogramirati za uspeh
Zamenjava stavkov v glavi
En teden si zapišite vse fraze, ki jih govorite o sebi. Poudarite negativne stavke in jih zamenjajte z nevtralnimi ali pozitivnimi.
Pravilo “doslej”
Negativnim izjavam dodajte besede “doslej”:
- “Ne vem, kako” – “Še ne vem, kako to narediti”
- “Nisem dober v tem” – “Še nisem dober v tem”.
Ta preprosta beseda spremeni dojemanje iz trajnega stanja v začasni proces.
Vodenje dnevnika uspehov
Vsak dan zapišite 3 stvari, ki so uspešne. Tudi majhne stvari. S tem svoje možgane naučite, da opazijo pozitivne stvari in zabeležijo vaše dosežke.
Vadba samopomoči
Pogovarjajte se s seboj, kot bi se pogovarjali s prijateljem. Če drugi osebi ne bi rekli “ti si zguba”, tega ne govorite tudi sebi.
Fizična sprememba stanja
Raziskave so pokazale, da sprememba drže vpliva na misli. Če sedite sključeno, vaši možgani ustvarjajo več negativnih misli. Če se z rameni zravnate, se vaš notranji dialog samodejno spremeni.
Vsak dan se programiramo – zavestno ali ne. Razlika med uspešnimi ljudmi in drugimi ni v talentu ali sreči. Razlika je v tem, da so se zavedali svojega notranjega dialoga in ga spremenili.
Vaše besede oblikujejo vaše misli. Misli oblikujejo odločitve. Izbire oblikujejo življenje. Začnite z besedami in vaše življenje se bo začelo spreminjati.
