Prepir ni katastrofa, temveč le trenutek, ko se interesi dveh ljudi ne ujemajo več, vendar le redki vedo, kako ta trenutek preživeti brez izgub.
Antični stoiki, ki jih je vodil rimski cesar Mark Avrelij, so izpeljali formulo, ki deluje še danes: “Ne moremo spremeniti vedenja nekoga drugega, v naši moči pa je, da izberemo, kako se bomo nanj odzvali,” poroča dopisnik .
Današnji psihologi so to misel razvili in ustvarili tehniko, imenovano “Da, ampak”, ki lahko pogasi ogenj tudi najbolj vročega konflikta. Namesto da se s sabljo poženete v boj, morate ubrati dvostopenjski pristop: najprej priznajte občutke sogovornika in mu dajte vedeti, da je njegovo stališče pomembno.
Pixabay
In nato nežno označite svoje meje z varčevalnim “ampak”. Psiholog Jeffrey Nevid navaja ubijalski primer iz prakse: oseba bo zagotovo deležna enake agresije kot v odgovoru na oster “Ali ne vidiš, da delam?
Če pa rečete: “Ja, slišim te, ampak o tem se pogovorimo čez eno uro,” ohranite tako meje kot dobre odnose. Metoda dobro deluje, ker zmanjša obrambni odziv partnerja: čuti, da je slišan, zato mu ni treba dokazovati svojega mnenja s kričanjem.
Pomembno se je zavedati, da tudi če se nasprotnik objektivno moti, so njegovi motivi v njegovi glavi videti povsem razumni. Ni nam treba žrtvovati lastnih interesov – naučiti se jih moramo le spoštljivo izražati, ne da bi postali osebni.
Če čustva prekipevajo, je najbolje, da si vzamete odmor in si predstavljate, da se pogovarjate s prijateljem, ki se moti, vendar vam zagotovo ne želi nič slabega. Ta preprosta vaja pomaga preklopiti možgane iz načina “obrambe” v način “dialoga” in konflikt preneha biti bitka.
Zavestni premor ima ključno vlogo pri obvladovanju stresa: omogoča vam, da se izognete stopnjevanju, pokažete empatijo in sprejmete zrelo odločitev . Navsezadnje imamo tudi v žaru spora vedno možnost izbire, ali bomo ponovno prižgali ogenj ali pa mu preprosto ne bomo prilivali olja.
Preberite tudi
- Zakaj želimo, da bi nas imeli vsi radi: skrita past, ki od znotraj uničuje odnose
- Kako nas izkazovanje naklonjenosti naredi srečnejše: znanstveno utemeljen življenjski nasvet za dva človeka
