To sadje bo pomagalo zmanjšati vnetja v telesu in zmanjšalo tveganje za nastanek bolezni.
Strokovnjaki za prehrano so poimenovali najbolj koristno sadje / foto depositphotos.com
Uživanje sadja, bogatega z antioksidanti, je eden najlažjih načinov za zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni.
Glede na študijo so antioksidanti spojine, ki varujejo zdrave celice pred oksidativnim stresom, ki jih poškoduje in povzroča vse vrste bolezni, piše Marthastewart. Ugotavljamo, da vsi sadeži vsebujejo antioksidante, vendar jih imajo nekateri po mnenju strokovnjakov za prehrano največ.
Borovnice
Borovnice so bogate z antocianini, pravi strokovnjakinja za prehrano Daniela Novotny. Ti pomagajo zmanjševati vnetja v telesu in s tem zmanjšujejo tveganje za bolezni srca. “Borovnice so bogate z vitaminom C, ki preprečuje poškodbe celic, podpira sintezo kolagena in krepi imunski sistem,” je dodala strokovnjakinja.
Pomaranče
Novotna navaja, da so pomaranče bogate z antioksidanti, kot so vitamin C, flavonoidi in karotenoidi. Te spojine v telesu zmanjšujejo vnetja in s krepitvijo imunskega sistema podpirajo splošno zdravje, je pokazala študija.
Borovnice
Po besedah strokovnjakinje za prehrano Michelle Luhan so robide bogate z antioksidanti antocianini. Vsebujejo tudi flavonoide, vitamin C, resveratrol in elagično kislino, za katere raziskave kažejo, da imajo antioksidativne lastnosti.
Preberi tudi: “V Sloveniji je v letu 2015 na voljo več kot 50 milijonov evrov sadja:
V robidah je tudi veliko vlaknin, ki so ključno hranilo za zdravo prebavo.
Rdeče grozdje
Bogato je z resveratrolom, skupino antioksidativnih rastlinskih spojin, ki se borijo proti prostim radikalom, ki poškodujejo celice, beljakovine in DNK, je pojasnil Luhan.
“Resveratrol pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka, zniževanju ‘slabega’ holesterola in zaščiti pred krvnimi strdki,” je dodala nutricionistka.
To grozdje vsebuje tudi elagično kislino, ki zmanjšuje oksidativni stres in vnetja.
Granatno jabolko
“Granatno jabolko je odličen vir antioksidantov, kot so punicalagini in elagična kislina. Obe imata protivnetne lastnosti ter spodbujata zdravje srca in ožilja ter kože,” pravi Novotny.
Granatna jabolka vsebujejo tudi kalij in vlaknine, ki so pomembne za normalen krvni tlak oziroma prebavo.
Več novic o koristih sadja
Pred tem so strokovnjaki za prehrano poimenovali idealno sadje za izboljšanje prebave. Strokovnjaki so opozorili, da boste z vsakodnevnim uživanjem tega sadeža pridobili veliko koristi za zdravje na splošno, ne le za črevesje.
