Prometni zastoji so za prebivalce velemest že zdavnaj postali nekaj običajnega. Vozniki za volanom preživijo dolge ure in se ne zavedajo, kako zelo je njihovo telo obremenjeno. Fitnes trenerka Ekaterina Alpatova je s portalom Life.ru delila preproste načine za hitro obnovitev mišične aktivnosti med vožnjo.
Po besedah trenerke negibnost za volanom negativno vpliva na celotno telo: trpi hrbtenica, pojavlja se nelagodje v predelu ramen in vratu, moten je krvni obtok.
Da bi se izognili neprijetnim posledicam, Alpatova priporoča izvajanje preprostih telesnih vaj kar v avtomobilu.
Prva vaja je sestavljena iz desetkratnega zaporednega obračanja glave s strani na stran. Takšna dejanja pomagajo sprostiti vratne mišice in preprečiti glavobol. Nato zavrtite ramena naprej in nazaj ter vsak gib ponovite osem- do dvanajstkrat. Ta tehnika vrne prožnost zgornjemu delu hrbtenice in odpravi nelagodje v hrbtu.
Tretja učinkovita vaja je združevanje lopatic. Previdno je treba sedeti vzravnano, se odmakniti od naslonjala stola, iztegniti roke pred seboj in povezati lopatice ter položaj fiksirati za pet ali šest sekund. Po desetih do petnajstih ponovitvah boste občutili znatno olajšanje v predelu ovratnika.
