Redno poslušanje glasbe in glasbena terapija lahko pri starejših občutno izboljšata spanec in spomin. Do te ugotovitve so prišli znanstveniki s Konservatorija za glasbo v Wuhanu (Kitajska). Rezultati so objavljeni v reviji Frontiers in Psychiatry.
Raziskovalci so opravili sistematični pregled in metaanalizo 14 randomiziranih raziskav, v katerih je sodelovalo 1730 starejših odraslih. Združeni podatki so pokazali, da so glasbeni programi v primerjavi s kontrolnimi skupinami v povprečju za 3,37 točke zmanjšali skupno oceno na lestvici kakovosti spanja PSQI.
PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index) ali Pittsburški indeks kakovosti spanja ocenjuje spalne navade, tveganja za motnje ter motivacijo in koncentracijo med budnostjo.
Poleg tega je pogostejše poslušanje glasbe pri udeležencih zmanjšalo simptome depresije (v povprečju za 3,94 točke) in anksioznosti (za 9,28 točke).
Dve študiji sta poročali tudi o izboljšanju kognitivnih sposobnosti, saj se je lestvica Mini-Mental State Examination (MMSE) v povprečju povečala za 2,86 točke.
Najizrazitejši učinki so bili opaženi pri programih, ki so trajali od štiri do osem tednov. Optimalno je bilo 30-45-minutno sejanje s pogostostjo do sedemkrat na teden. Izboljšave so bile opažene tako pri starejših ljudeh, ki živijo samostojno, kot pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo, čeprav je bil učinek pri slednji skupini manj izrazit.
Avtorji menijo, da je glasba spodbujala sproščanje, zmanjšala čustveno napetost in normalizirala fiziološko vzburjenost pred spanjem, kar je pripomoglo k hitrejšemu zaspanju in izboljšanju vzorcev spanja. Intervencije so bile varne in neinvazivne, vendar raziskovalci poudarjajo potrebo po nadaljnjem delu zaradi metodoloških omejitev nekaterih vključenih študij.
