Vsak četrti odrasli na svetu se ne giblje dovolj – to ni več le statistika, ampak označuje življenjski slog sodobne družbe .
Naročamo hrano, ne da bi vstali s kavča, delamo na daljavo in se iskreno sprašujemo, zakaj nas pri štiridesetih letih začne boleti hrbet, meni dopisnik .
Terapevt opozarja na preprosto resnico: vsaka dejavnost je boljša kot njena odsotnost . Če sovražite tek – ne tecite, če vam je slabo od fitnes klubov – ne hodite tja. Telesna dejavnost je lahko različna in ne sme biti nasilje nad osebo.
Pixabay
Za začetek lahko preprosto parkirate dlje od cilja. Dodatnih 200 metrov do pisarne zjutraj in zvečer vam bo zagotovilo tistih 4-5 tisoč korakov, ki pogosto niso dovolj za osnovno normo. Za to ne potrebujete športnega dresa, sezonske vozovnice ali močne volje – le željo, da nekoliko spremenite svojo pot.
Stopnice namesto dvigala pokurijo več kalorij kot hoja po ravni površini . Hoja po stopnicah navzgor in navzdol trenira vaš srčno-žilni sistem in ne zahteva dodatnega časa – še vedno hodite domov ali v službo, le pot je drugačna.
Strokovnjaki svetujejo, da spremembe uvajate postopoma: v prvem tednu preprosto zamenjajte sladke pijače z vodo, v drugem tednu pa k večerji dodajte en obrok zelenjave . Ni treba, da poskušate svoje življenje spremeniti v enem dnevu, saj se takšni preobrati po dveh tednih končajo z zlomom.
Tudi na delovnem mestu se lahko začnete gibati: medtem ko si kuhate čaj, naredite nekaj počepov ali sklec . Številne fitnes zapestnice in ure imajo funkcijo, ki vas opomni, če dolgo sedite – ne ignorirajte teh signalov, vstanite in se za 5 minut sprehodite po hodniku.
Preberite tudi
- Kaj se zgodi, če pijete zeleni čaj in jeste oreščke: znanstveniki so odkrili povezavo med prehrano in starostjo možganov
- Zakaj se bojimo maščobe in se pehamo za pusto: kako so nas tržniki naredili debelejše
