Fotografija: iz odprtih virov
Za pravi učinek je pomembno, da jih kombiniramo z ustreznim spanjem, sončno svetlobo in redno aktivnostjo.
TikTok ponovno meče trende, ki spreminjajo življenje, vsaj tako obljubljajo uporabniki. Eden najbolj priljubljenih je zdaj jutranje skakanje: najmanj 50 skokov takoj po prebujanju.
Po mnenju ljubiteljev te metode pomaga pri prebujanju, napolni telo z energijo, izboljša prebavo in celo zmanjša napihnjenost trebuha. Ali to v praksi res deluje, je povedal Real Simple.
Mnogi med nami sanjajo o tem, da bi postali “škrlatci” – aktivni, produktivni in budni že pred kavo. TikTok obljublja preprosto rešitev – skočite zjutraj in ste ves dan polni energije. Trend je tako priljubljen, da ga uporabniki označujejo celo za “pravo najdbo”.
Toda ali lahko 50 skokov po prebujenju res nadomesti kavo, sončno svetlobo ali običajne jutranje vaje, poskušajmo razumeti.
Kaj se zgodi po enem tednu skakanja
Prvi dan
Na začetku bo težje, kot ste pričakovali. Izkaže se, da so skoki fizično bolj zahtevni, kot je videti na videoposnetku. Po 25-30 skokih si boste morali vzeti kratek premor. Občuti se lahko tudi nekaj nelagodja v želodcu in rahel občutek slabosti. Energije za preostanek dneva ne boste začutili takoj.Tretji do četrti dan
Telo se bo začelo prilagajati. Po jutranjih poskokih boste morda občutili rahlo živahnost, ki pa hitro izgine, če se po poskoku usedete ali uležete. Najučinkovitejše je, če skoke združite s kratkim sprehodom na svežem zraku, saj vam sončna svetloba pomaga, da se počutite resnično aktivni in polni energije.
Drugi učinki
Priljubljene obljube o boljši prebavi ali zmanjšanju napihnjenosti trebuha se verjetno ne bodo uresničile. Telo se ne bo odzvalo na način, ki ga opisujejo navdušenci nad TikTokom. Zato lahko rečemo, da je ta trend bolj kratkoročni “energijski pospeševalnik” kot pa čarobna formula za zdravje.
Kaj je pomembno vedeti o jutranjem popivanju
- Skakalnici nista nadomestilo za spanje – tudi kratka, intenzivna vadba ne nadomesti pomanjkanja spanja.
- Pomemben je kontekst – učinek je močnejši, če je gibanje združeno z naravno svetlobo in dejavnostjo na prostem.
- Ni primerno za vsakogar – pri nekaterih ljudeh lahko takšne vaje povzročijo nelagodje ali slabost.
- Lahko se prilagodi – namesto vsakodnevnega izvajanja poskokov jih lahko izvajate občasno, ko potrebujete hiter dvig energije.
Jutranji poskoki so zanimiv način, kako dan popestriti z gibanjem in telo napolniti z energijo, vendar niso čarobna energijska tabletka. Za pravi učinek jih je treba kombinirati z zadostno količino spanca, sončno svetlobo in redno aktivnostjo.
Trend TikTok je lahko enostaven ritual, ki prebudi telo, vendar je ključ do energije in produktivnosti v celostnem pristopu k jutru, ne le v 50 poskokih.
