Fotografija: iz odprtih virov
Testenine iz tune so popolno ravnovesje med hitrostjo, okusom in koristnimi učinki na zdravje
Če imate radi obilna kosila, vendar ne želite več ur preživeti v kuhinji, so testenine s tuno točno to, kar potrebujete. Enostavno, hitro in z največjim okusom. Idealne za tiste, ki pazijo na svojo postavo ali se ukvarjajo s športom.
Veliko ljudi še vedno verjame v mit, da je treba pri dieti pozabiti na testenine. V resnici je ravno nasprotno, testenine iz trde pšenice so odličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo dolgotrajno energijo in pripomorejo k manjšemu občutku lakote.
Tuna v lastnem soku doda beljakovine, sir in olive pa nekaj kremaste teksture in okusa. Vse skupaj tvori obilno jed, ki je primerna za kosilo ali hiter prigrizek po treningu. Recept za testenine s tuno je delil/a uporabnik mil_alexx_pp.
Recept
Sestavine:
- suhe testenine – 300 g;
- tuna v lastnem soku – 240 g;
- kremni sir – 70 g;
- trdi sir – 20 g;
- olive (po želji) – 30 g;
- sol;
- poper.
Priprava
- Testenine napolnite z osoljeno vodo in jih kuhajte približno 14 minut.
- V veliki skledi zmešajte kremni sir, tunino in olive, če želite. Po okusu dodajte sol in poper.
- Omaki dodajte vroče testenine in dobro premešajte. Naribajte trdi sir in še enkrat temeljito premešajte.
Testenine s tuno so popolno ravnovesje med hitrostjo, okusom in koristnimi učinki na zdravje. Primerna je za tiste, ki pazijo na svojo postavo, za aktivne ljudi, za zaposlene mamice ali študente. 15 minut v kuhinji in obilno kosilo je pripravljeno. Poskusite dodati olive ali nekaj zelišč za okus.
