Foto: iz odprtih virov
To sadje lahko pomaga zmanjšati vnetja v telesu in zmanjša tveganje za nastanek bolezni
Uživanje sadja, bogatega z antioksidanti, je eden najlažjih načinov za zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni. Glede na študijo so antioksidanti spojine, ki varujejo zdrave celice pred oksidativnim stresom, ki jih poškoduje in povzroča vse vrste bolezni, piše Marthastewart. Ugotavljamo, da vsi sadeži vsebujejo antioksidante, vendar jih imajo po mnenju strokovnjakov za prehrano tisti, ki jih imajo največ.
Borovnice
Borovnice so bogate z antocianini, pravi strokovnjakinja za prehrano Daniela Novotny. Ti pomagajo zmanjševati vnetja v telesu in s tem zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni srca. “Borovnice so bogate z vitaminom C, ki preprečuje poškodbe celic, podpira sintezo kolagena in krepi imunski sistem,” je dodala strokovnjakinja.
Pomaranče
Novotna navaja, da so pomaranče bogate z antioksidanti, kot so vitamin C, flavonoidi in karotenoidi. Te spojine v telesu zmanjšujejo vnetja in podpirajo splošno zdravje, saj krepijo imunski sistem, je pokazala študija.
Borovnice
Po besedah strokovnjakinje za prehrano Michelle Luhan je borovnica bogata z antioksidanti antocianini. Vsebuje tudi flavonoide, vitamin C, resveratrol in elagično kislino, za katere raziskave kažejo, da imajo antioksidativne lastnosti.
Poleg tega robide vsebujejo veliko vlaknin, ki so ključno hranilo za zdravo prebavo.
Rdeče grozdje
Bogata je z resveratrolom, skupino antioksidativnih rastlinskih spojin, ki se borijo proti prostim radikalom, ki poškodujejo celice, beljakovine in DNK, je pojasnil Luhan.
“Resveratrol pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka, zniževanju ‘slabega’ holesterola in zaščiti pred krvnimi strdki,” je dodala nutricionistka.
To grozdje vsebuje tudi elagično kislino, ki zmanjšuje oksidativni stres in vnetja.
Garnet
“Grana je odličen vir antioksidantov, kot so punicalagini in elagična kislina. Obe imata protivnetne lastnosti ter spodbujata zdravje srca in ožilja ter kože,” je dejal Novotny.
Granatna jabolka vsebujejo tudi kalij in vlaknine, ki so pomembne za normalen krvni tlak oziroma prebavo.
Stran ni varna! Vsi vaši podatki so ogroženi: napadalci bodo uporabili gesla, zgodovino brskalnika, osebne fotografije, bančne kartice in druge osebne podatke.
