Kaj je osamljenost
Osamljenost je eden od aktualnih problemov sodobnega človeka: pogosto se že govori o “epidemiji osamljenosti”, v nekaterih državah pa so problem dvignili na državno raven. Po podatkih raziskav 43 % odraslih v Rusiji občuti osamljenost, pri čemer jo ženske doživljajo pogosteje kot moški.
Internet in družbena omrežja zagotavljajo možnost, da smo vedno v stiku in vzdržujemo komunikacijo, vendar pogosto ne pokrijejo človeške potrebe po globokih in tesnih odnosih, v katerih čutimo, da nas vidijo. Pogosto je komunikacija na internetu površinska, zelo specializirana, brez čustvenega odziva in vpletenosti, kar ne omogoča občutka bližine in povezanosti z drugimi ljudmi.
Poleg tega aktivna uporaba družabnih omrežij zmanjšuje komunikacijo v živo, kar lahko na koncu privede do samoizolacije in nezmožnosti zadovoljevanja socialnih potreb. Raziskovalci označujejo osamljenost kot kompleksno čustveno stanje, ki je povezano z občutkom pomanjkanja povezanosti in podpore drugih ljudi. Večinoma jo pripisujejo negativnim izkušnjam. Pogosto je osamljenost posledica potrebe po stiku z drugo osebo in nezmožnosti, da bi jo zadovoljili.
V tem stanju lahko oseba doživlja težke občutke: hrepenenje, apatijo, občutek nepotrebnosti, jezo, nesmiselnost obstoja, obup, depresijo. Poleg tega različne študije potrjujejo negativen vpliv osamljenosti ne le na psihično, temveč tudi na fizično zdravje osebe.
Kaj vodi do tega, da osamljenost še posebej težko doživljamo
Pod določenimi pogoji je lahko doživljanje osamljenosti še posebej težko.
Prepričanje: “Osamljen sem, torej mora biti z mano nekaj narobe.”
Takšno prepričanje lahko še poveča občutke sramu in zadrege glede samega sebe ter spodbuja samokritičnost. V resnici pa se lahko veliko ljudi občasno sooča z osamljenostjo. Navsezadnje odnosi z drugimi ljudmi vključujejo bližino in razdaljo – nemogoče je biti vedno v stiku z osebo, potrebno je menjavanje teh obdobij.
Pretekle izkušnje z osamljenostjo
Če se je oseba v otroštvu pogosto počutila osamljeno in nezaželeno, lahko te izkušnje “podžgejo” in okrepijo občutek osamljenosti v odrasli dobi, zato je ta še posebej boleč. Kljub več virom in možnostim za spoprijemanje s svojimi občutki oseba zapade v pretekle spomine in se tako kot v otroštvu znajde brez obrambe. Zato lahko delo s temi izkušnjami v psihoterapiji, njihovo osmišljanje in delitev preteklosti s sedanjostjo osebi pomagajo, da se mirneje spopade z obdobji osamljenosti.
Sistem vrednot
Kadar oseba veliko časa posveča delu in ji ne ostane časa za preprosto človeško komunikacijo, za razvijanje odnosov z drugimi ljudmi, se lahko med prekinitvami poklicnih dejavnosti sooča z osamljenostjo. Kot pišejo raziskovalci, osredotočenost na poklicne dosežke, prestiž in posedovanje različnih ugodnosti pogosto privede do tega, da je njihova cena nezmožnost vzpostavljanja tesnih odnosov z drugimi ljudmi.
Fiksacija na odnose
Po drugi strani pa, če se celotno življenje osebe vrti okoli odnosov, se zdi, kot da nima svojega življenja, razen življenja z ljudmi. Slabo razume, kdo je, kaj mu je všeč in kaj ga zanima. V tem primeru je lahko občutek osamljenosti precej močan, saj se oseba sooča s praznino in pomanjkanjem odgovorov na vprašanja: “s čim želim zapolniti svoje življenje, kaj je zame pomembno?”.
Biti samski ima svoje prednosti
Nekateri raziskovalci pa menijo, da je osamljenost koristna izkušnja ter neizogiben in nujen del človekovega obstoja. Z vidika eksistencialistov je človek po naravi osamljen, saj na ta svet pride sam in ga zapusti v svoji “družbi”, zato je osamljenost ali z drugimi besedami izolacija dana človeku, s katero se mora naučiti živeti.
V humanističnih smereh velja osamljenost za pomembno izkušnjo, zaradi katere lahko človek bolje spozna samega sebe, se sreča s svojim “jazom”, brez katerega razvoj in rast nista mogoča.
V večini primerov takšno osamljenost imenujemo samota, v kateri se oseba ustavi pri zunanjih dejavnostih in komunikaciji, opravlja notranje delo, razmišlja o svojih izkušnjah in življenju nasploh. Najpogosteje pa govorimo o začasnem obdobju osamljenosti, ki je lahko ugoden teren za osebne spremembe in zanimiva odkritja o sebi.
Kaj vam lahko pomaga pri spoprijemanju z osamljenostjo
1. obravnavanje osamljenosti kot življenjske danosti
Če na osamljenost gledamo kot na neizogiben del življenja, iz česar izhaja potreba po prenašanju le-te, se zavedamo, da se z njo srečuje vsakdo. Irvin Yalom v svoji knjigi Eksistencialna psihoterapija piše, da z odraščanjem začnemo ločevati, kje so naše lastne meje in meje drugih, se zanašamo nase, postanemo neodvisni in se ločimo od svojih bližnjih, cena “za ločevanje in rast pa je osamljenost”. Odraščanje nas neizogibno sooča z eksistencialno izolacijo, ki zahteva ponižnost in sprejemanje.
2. Sočutje do sebe
V osamljenosti lahko človek občuti žalost in hrepenenje, zato je pomembno, da se v teh trenutkih podpre, najde besede in načine tolažbe, ki mu pomagajo obvladovati občutke. Sočutje do sebe, toplina in skrb v tem trenutku bodo omogočili, da teh obdobij ne bomo doživljali tako boleče.
3 Pridobljena spoznanja
Samota je čas za razmislek in razvoj. Sodobno življenje je pogosto podobno dirki, za katero se zdi, da se ni mogoče ustaviti, zato lahko trenutke samote izkoristimo za boljše razumevanje sebe, samouresničitev in razmislek o svojem življenju kot celoti. To je dragocen čas, ko si lahko, prepuščeni sami sebi, zastavljamo pomembna vprašanja in iščemo odgovore.
4. Pozornost na notranji svet
Splošno velja tudi prepričanje, da nam lahko bogat notranji svet pomaga premagati osamljenost. Če ga oseba poseduje, lažje zaznava osamljenost in jo celo išče za samospoznavanje in raziskovanje sveta.
5. Pogovarjanje o izkušnjah z bližnjimi
Ko oseba spregovori o svojih občutkih in naleti na razumevanje, ko je nekdo drug, ki z njo deli izkušnje in jo vidi, pride do resničnega srečanja, kar pomeni, da se v tistem trenutku osamljenost umakne in jo nadomesti občutek bližine in sprejetosti, ki je pomemben za vsakega od nas. Ko nekomu povemo o svoji osamljenosti, prenehamo biti osamljeni.
Če opazite, da je osamljenost trajna in boleča, da imate slabe misli o sebi, je pomembno, da s tem ne ostanete sami in poiščete pomoč pri strokovnjakih.
