Fotografija: iz odprtih virov
Kriza srednjih let pri ženskah: kako jo prepoznati in si pomagati
Pri 40 letih se mnoge ženske znajdejo v nenavadnem stanju: imajo družino, uveljavljeno kariero, njihov vsakdan je uglašen, vendar je v njihovi notranjosti čutiti praznino. Občutek, da je nekaj narobe, pa je vseeno prisoten. Nenehno razmišljanje o smislu lastnih dejanj in zaskrbljujoče vprašanje, ali je to meja vseh dosežkov, postaneta vaša vsakdanja spremljevalca. Pomembno se je zavedati, da takšno stanje ni naključna muha ali znak depresivne motnje. To so klasične manifestacije krize srednjih let, ki ima v življenju ženske edinstveno posebnost in značilne lastnosti.
Kaj se zgodi v času krize
Pred štiridesetim letom starosti je večina temeljnih nalog že opravljenih ali pa so v procesu zaključevanja. Poklicna pot je določena, stanovanjsko vprašanje je rešeno, situacija z očetovstvom pa je že jasna – otroci so zrasli ali pa je postalo jasno, da jih ne bo. Na tej točki se pojavi pereče vprašanje o nadaljnjih referenčnih točkah.
Človek se prvič sooči z zelo resničnim, ne teoretičnim občutkom časovne omejitve. Ugotovimo, da je večina poti že prehojena in da se marsikaj, kar je bilo odloženo “za pozneje”, morda nikoli ne bo uresničilo.
To je čas težkega soočanja mladostnih iluzij z dejanskimi dosežki. Če se nam je v dvajsetih letih prihodnost zdela kot brezmejno polje možnosti, v štiridesetih vidimo konkretne rezultate, ki se pogosto precej razlikujejo od svetlih načrtov, ki smo si jih zastavili v mladosti.
Znani psiholog Erik Erikson je to življenjsko obdobje razlagal kot soočenje med zmožnostjo ustvarjanja in prenašanja izkušenj na naslednjo generacijo ter depresivnim občutkom stagnacije, ko se vse okoli nas zdi nesmiselno.
Zakaj prihaja kriza srednjih let
Fiziološka podlaga za spremembe: vpliv hormonov
Predvsem zaradi vpliva hormonov. Notranji nemir žensk v tem obdobju pogosto poveča perimenopavza, posebna faza pred menopavzo. Ne gre le za usihanje reproduktivnih funkcij, temveč za pravo biološko nevihto, povezano z globalnim prestrukturiranjem celotnega organizma.
Estrogen ima pri tem posebno vlogo. Ta hormon neposredno sodeluje s serotoninom in dopaminom, snovema, ki nam zagotavljata občutke veselja, miru in motivacije. Ko raven estrogena začne nihati ali upadati, to neizogibno sproži napade tesnobe, povečano razdražljivost in globoko čustveno stisko.
Razmere se zapletejo zaradi vidnih telesnih sprememb. Telo se začne obnašati drugače – metabolizem se upočasni, zaradi česar lažje pridobivamo na teži, na obrazu pa se pojavijo prve izrazite gube. Za ženske, ki živijo v družbi s kultom večne mladosti, postanejo takšne spremembe resen psihološki izziv.
Poleg tega je hormonsko neravnovesje pogosto vzrok za nespečnost. Nenehno pomanjkanje kakovostnega počitka le priliva olja na ogenj, zaradi česar so ženske še bolj izpostavljene depresivnim stanjem in se poveča občutek splošne tesnobe.
Glavni dejavniki, ki povzročajo krizno stanje
- Spremembe v življenju ženske pogosto postanejo sprožilec za ponovno presojo vrednot. Obstaja več klasičnih okoliščin, ki silijo k novemu pogledu na lastno usodo:
- Preobrazba materinske vloge. Ko se otroci osamosvojijo in zapustijo starševski dom, ženske, katerih življenje je bilo v celoti osredotočeno na starševstvo, občutijo bolečo notranjo praznino. Po drugi strani pa za tiste, ki nimajo otrok, ta starost prinaša dokončno spoznanje, da je reproduktivna možnost skoraj izčrpana.
- Poklicna stagnacija. Kariera pogosto doseže točko, ko je nadaljnji razvoj nemogoč ali pa ni več prijeten. Zaradi občutka “steklenega stropa” se človek ostro sprašuje, ali je bilo za sedanje delo vredno vložiti toliko truda.
- Kriza v odnosih. Po desetletjih skupnega življenja gorečnost zaljubljenosti pogosto zamenjata zaznana rutina in navada. Pri samskih ženskah lahko to obdobje spremlja strah, da iskanje ljubljene osebe v prihodnosti ne bo več mogoče.
- Menjava generacij. Staranje ali izguba staršev postane boleč opomin na spremenljivost časa. To je trenutek, ko se ženska nenadoma zave, da zdaj pripada starejši generaciji in da jo čaka neizogibna starost.
- Telesna ranljivost. Prvi znaki kronične bolezni ali splošnega upada telesne vzdržljivosti dajo slutiti omejenost telesnih virov. Telo, ki prej ni zahtevalo posebne pozornosti, začne zahtevati nego in opozarja na resnične telesne omejitve.
Kako se kaže kriza srednjih let
Krizno obdobje običajno spremljajo specifična čustvena stanja, ki jih je težko prezreti.
Žensko vse pogosteje obiskujejo misli o primernosti njenega načina življenja. Pojavljajo se dvomi o pravilnosti prejšnjih odločitev in boleče vprašanje, ali je res izpolnila svoje resnične želje in ne pričakovanj nekoga drugega.
Pojavi se nagonska želja, da bi vse pustila v preteklosti, zamenjala bivališče ali poklic in začela življenje na novo. Te sanje o drugačni resničnosti lahko postanejo zelo podrobne in pogoste.
Pojavi se močan občutek zavisti do mlajše generacije. Tega ne povzroča njihov videz, temveč razpoložljivost časa in možnost, da delamo napake ali radikalno spremenimo svojo pot.
Najbližji ljudje začnejo povzročati nemotivirano razdraženost. Zdi se, da je človek ali partner postal popolnoma tuj in neobčutljiv, otroci kažejo nehvaležnost, poklicne dolžnosti pa se spremenijo v težko breme.
Nostalgija po starih časih postane stalna kulisa. Pretekla leta se zdijo veliko bolj živa, polna energije in pristne vsebine v primerjavi s sedanjo sivo vsakdanjostjo.
Kako premagati krizo srednjih let
Da bi dostojanstveno preživeli to težko obdobje, je pomembno, da spremenite svoj pogled na lastne izkušnje:
Prvi korak k okrevanju je pošteno priznanje: “Sem v krizi”. Tega ni sram, saj je to naravna razvojna stopnja, ki jo doživljajo številne ženske po vsem svetu.
Izogibajte se temu, da bi na vrhuncu čustev vse uničili do tal. Koraki, kot sta nenadna sprostitev ali razpad zakona, so lahko upravičeni, vendar šele potem, ko se umiriš in vse pretehtaš. Dajte si premor, ki ga potrebujete.
Namesto da bi kar koli takoj spremenili, poskušajte razumeti temeljne vzroke nelagodja. Kaj točno povzroča bolečino? Kaj vam manjka za srečo? Vodite dnevnik opazovanja ali se o teh vprašanjih pogovorite s svetovalcem.
Namesto množične revolucije izberite pot postopne evolucije. Poskusite nov prijem, obiščite netipičen kraj ali se udeležite kratkega tečaja usposabljanja. Tako boste lahko preizkusili novo realnost, ne da bi pri tem po nepotrebnem tvegali.
Vaše duševno zdravje je tesno povezano z vašim telesnim zdravjem. Zagotovite si testiranje hormonov, vzpostavite rutino počitka in dodajte zmerno aktivnost. Zdravo telo bo pomagalo vaši psihi, da se bo lažje spopadla z obremenitvijo.
Druženje z drugimi ženskami po štiridesetem letu je lahko prava rešitev. Spoznanje, da s svojimi težavami niste same, in izmenjava izkušenj vam da moč.
Kdaj poiskati pomoč
Kadar samousmerjena prizadevanja ne zadoščajo, se je treba posvetovati s strokovnjaki.
- Če čutite globoko apatijo, ste izgubili zanimanje za katero koli dejavnost in se vam zdi, da je življenje popolnoma brez smisla.
- Kadar se pojavi neustavljiva želja, da bi sprejeli impulzivno odločitev, ki bi lahko uničila vašo finančno stabilnost ali osebno življenje.
- Ko tesnoba in negotovost postaneta stalna spremljevalca, o katerih se ni mogoče pogajati.
V takih primerih lahko sodelovanje s psihologom pomaga urediti duševni kaos in najti novo življenjsko smer. V primerih kliničnih manifestacij depresije ali resnih anksioznih motenj je primerno psihiatrično svetovanje.
