Študija, objavljena v reviji Journal of Marital and Family Therapy, osvetljuje mehanizem, s katerim programi za izboljšanje odnosov ne izboljšajo le kakovosti zveze, temveč tudi individualno počutje udeležencev.
Noah Larsen in sodelavci so analizirali podatke 340 oseb (170 parov), ki so opravile spletni program, in ugotovili, da ključni dejavnik sprememb nista bila komunikacija ali podpora partnerja, temveč tako imenovano zaupanje v odnos.
Prav ta dejavnik je bil pomembno povezan z izboljšanjem tako odnosnega kot individualnega počutja. Zaupanje v odnos je prepričanje osebe, da se lahko skupaj s partnerjem spopade s težavami in da je njuna zveza dovolj trdna, da prenese krize.
Pixabay
Raziskovalci so se oprli na Bandurovo teorijo socialnega učenja: tako kot prepričanje o lastni učinkovitosti pomaga pri doseganju ciljev pri delu, prepričanje o učinkovitosti odnosov pomaga ohranjati njihovo kakovost. Ko oseba čuti, da sta s partnerjem tim, ki je sposoben reševati probleme, se zmanjša raven stresa, izboljša spanec in zmanjša tesnoba.
Presenetljivo je, da drugi dejavniki, ki se običajno poudarjajo pri psihoedukaciji – komunikacijske veščine in sposobnost podpore partnerju – niso pokazali pomembne povezave z boljšim počutjem posameznika . To ne pomeni, da niso pomembni, vendar se zdi, da je njihova vloga drugotnega pomena.
Najprej moramo zgraditi osnovno zaupanje v odnosu, nato pa se naučiti, kako izreči “samoporočila” in aktivno poslušati. V nasprotnem primeru nove veščine preprosto ne bodo delovale, ker ni temeljev, na katerih bi jih lahko gradili.
Praktična ugotovitev iz te študije je izredno pomembna za pare, ki se soočajo s težavami. Namesto neskončnega “reševanja konfliktov” in analiziranja, kdo je kaj rekel narobe, se je koristneje osredotočiti na krepitev občutka “to zmoremo”.
To je lahko skupno premagovanje majhnih izzivov, obredi, ki potrjujejo enotnost, pogovori o prihodnosti, v kateri bosta skupaj . Vsaka takšna izkušnja deluje kot opeka v zidu zaupanja, ki vas bo nato varovala v resnični nevihti.
Imeli smo primer, ko je prišel par, ki se je pritoževal nad neskončnimi prepiri zaradi denarja. Začela sta to preučevati in hitro ugotovila: ne gre za finance, temveč za to, da oba nista verjela, da bi njun zakon zdržal vse izzive.
Vsaka manjša gospodinjska težava se je spremenila v potrditev katastrofe. Ko sta se osredotočila na krepitev zaupanja v odnos – z majhnimi skupnimi zmagami in iskrenimi pogovori o strahovih – so denarni konflikti izginili sami od sebe, čeprav se proračun ni spremenil niti za ped. Zaupanje je bilo pomembnejše od denarja.
Preberite tudi
- Kako se pogovarjati o težkih stvareh: zakaj molk uniči odnose hitreje kot prepiri
- Zakaj je potrebna družinska terapija: s čim pari dejansko prihajajo k psihologom
