Profesorica Mara Olekalns je pri preučevanju parov, ki se uspešno spopadajo s težavami, odkrila paradoksalen vzorec: srečnih zvez ne odlikuje odsotnost konfliktov, temveč sposobnost, da se z njimi pravilno spopadajo.
Raziskovalka je identificirala štiri posebna orodja, ki omogočajo ne le gašenje požarov, temveč tudi izhod iz njih z okrepljenimi temelji intimnosti, poroča .
Izkazalo se je, da vsak prepir vsebuje “kritična okna” – trenutke, ko lahko pogovor obrnete bodisi v smer sprave bodisi v brezno vzajemne užaljenosti. Prvo okno se odpre že na samem začetku pogovora: če začnete s pritožbo, sarkazmom ali razvrednotenjem, se nasprotnik samodejno postavi v obrambni položaj in dialog se spremeni v vojno.
Pixabay
Dovolj je, da spremenite ton v nevtralen ali celo prijazen – in partnerjevi možgani prejmejo varnostni signal, ki vam omogoča, da ostanete v stiku, ne pa v rovu . Drugo okno se pojavi v trenutku čustvene eksplozije, ko se je nekdo zlomil in rekel nekaj nepotrebnega.
Tu reši dan preprosta fraza “Mislim, da se nisva razumela”, ki pogovor vrne v konstruktivno smer, če sta se seveda oba pripravljena te slamice prijeti. Tretje orodje je premišljen premor, korak nazaj, ki ga veliko ljudi zamenjuje za beg ali šibkost.
V resnici je sposobnost reči “potrebujem dve minuti, da se umirim” izraz najvišje odgovornosti za odnos, saj v stanju afekta izgubimo empatijo in sposobnost reševanja težav.
Kratek postanek nam vrne dostop do lastnih virov in nam omogoči, da na situacijo pogledamo tridimenzionalno, ne pa skozi ozko cevko užaljenosti. In končno, četrto orodje je sinhronost, občutek, da niste sovražniki na nasprotnih straneh barikade, temveč ekipa, ki rešuje skupni problem.
Ko partnerja čutita afektivno soodvisnost (sposobnost, da se uglasita z duševnim stanjem drug drugega) in kognitivno soodvisnost (ta tako pomemben “mi” namesto “jaz proti tebi”), se vsak konflikt spremeni v skupni projekt za izboljšanje odnosa. V zdravih parih se prepiri ne končajo z zmago enega in porazom drugega, temveč z obnovljenim občutkom bližine in razumevanja.
Preberite tudi
- Kako notranja praznina izbira partnerje in zakaj mora ljubezen za to plačati
- Zakaj se nekateri ljudje pogosteje zaljubljajo, drugi pa močneje, in kako je to povezano z evolucijo
