Ko govorimo o zdravju, najprej pomislimo na tablete, bolnišnice in teste.
Navajeni smo, da zdravimo telo, ne upoštevamo pa stanja duha, depresijo in tesnobo obravnavamo kot nekaj za lase privlečenega, kar ni vredno pozornosti “resnega” človeka, poroča dopisnik .
Vendar najnovejše raziskave na področju psihologije in fiziologije dokazujejo: duševno in telesno sta dve strani istega kovanca, ki ju ni mogoče prekiniti. Pojav psihičnega blagostanja je pritegnil pozornost znanstvenikov, ko je postalo jasno, da odsotnost bolezni sama po sebi še ne naredi človeka srečnega.
Pixabay
Človek je lahko z zdravstvenega vidika popolnoma zdrav, vendar globoko nesrečen, in obratno – oseba s kronično boleznijo lahko uživa v življenju in uresničuje svoje talente. Sreča torej ni le skupek biokemičnih kazalnikov.
Naše telo in psiha sta v nenehnem dialogu, glavni komunikacijski kanal pa je črevesje. Profesor Vladimir Popov poudarja, da fermentirani mlečni izdelki in fermentirana zelenjava, kot je kislo zelje, neposredno vplivajo na črevesno mikrofloro.
Od stanja te mikroflore pa je odvisna proizvodnja serotonina – prav tega hormona sreče, ki nam ga na mračen dan tako pogosto primanjkuje. Nič manj pomembna pa ni povratna zanka: kar se dogaja v naši glavi, se takoj odraža v našem telesu.
Kronični stres, s katerim se ne znamo spopasti, sproži destruktivne procese. Zvišuje raven kortizola, ta pa spodbuja kopičenje visceralne maščobe in pospešuje staranje celic .
Sodobno življenje je neskončen izziv in stresu se ne moremo izogniti, lahko pa se ga naučimo obvladovati. Preproste dihalne prakse, kot so trije globoki vdihi in počasen izdih, lahko takoj zmanjšajo intenzivnost čustev.
Pomembno je, da napetosti ne kopičimo, temveč poiščemo okolju prijazne načine za njeno sproščanje: sprehode, meditacijo, umetniško ustvarjanje ali preprosto pogovor z ljubljeno osebo. Raziskave na področju psihologije dobrega počutja opredeljujejo šest ključnih sestavin srečnega življenja: sprejemanje sebe, pozitivni odnosi z drugimi, avtonomija, upravljanje okolja, življenjski namen in osebna rast.
Razmislite o tem, saj je vsaka od teh točk neposredno povezana s tem, kako se fizično počutimo, kako spimo, jemo in se gibljemo. Pot do zdravja moramo začeti v glavi, ne v smislu tablet, temveč v smislu zavedanja.
Nehajte od sebe zahtevati nemogoče, dovolite si delati napake in bodite prijaznejši do sebe. Prav to notranje sprejemanje sproži verižno reakcijo: začnete bolje spati, imate energijo za sprehod, posegate po zdravi hrani, namesto da bi stres “pojedli” s torto.
Zdravje ni le mišičje in to, da nimate zobne gnilobe. Gre za občutek, da ste tam, kjer ste, da imate energijo in željo, da se zjutraj zbudite. In ta občutek se ne začne v telovadnici ali na kliniki, temveč v naši glavi in, kar je nenavadno, v našem črevesju.
Preberite tudi
- Kaj se zgodi, če preveč telovadite: presenetljiva ugotovitev znanstvenikov
- Zakaj diete ne delujejo in zdrava prehrana ni to, kar ste mislili, da bo
