V želji po popolnem telesu pogosto razglasimo maščobo za svojega glavnega sovražnika in se je skušamo za vsako ceno znebiti.
Glosirane naslovnice in Instagramovi blogerji predvajajo slike, na katerih ni prostora niti za eno dodatno gubo, in začnemo verjeti, da je sreča mogoča le z nič odstotki podkožne maščobe, poroča dopisnik .
Toda biologija na to gleda drugače in ima za to močan argument. Maščobno tkivo ni le balast, temveč je pomemben endokrini organ, ki sodeluje pri proizvodnji hormonov in uravnavanju presnove.
Pixabay
V maščobnih celicah se proizvajata leptin, hormon, odgovoren za občutek sitosti, in estrogeni, ki so bistveni za zdravje žensk. Ko je maščob kritično malo, se ti procesi prekinejo in telo preide v stanje varčevanja z energijo, kar upočasni presnovo.
Raziskovalci na harvardski šoli za javno zdravje že dolgo opozarjajo na tveganja pretirane vitkosti, zlasti za ženske. Premajhna vsebnost maščob povzroča prenehanje menstruacije, osteoporozo, kardiovaskularne težave in celo kognitivne motnje.
Možgani, prikrajšani za maščobe kot zaščitno blazino in vir signalnih molekul, začnejo slabše delovati, in to ni metafora, temveč klinično dejstvo. Pomembno je razlikovati med podkožno maščobo, ki opravlja zaščitno funkcijo, in visceralno maščobo, ki se nalaga na notranjih organih.
Prav visceralna maščoba, ne le prisotnost trebušnih gub, je povezana s tveganjem za sladkorno bolezen in bolezni srca. Zato je lahko nekaj dodatnih kilogramov ob aktivnem življenjskem slogu in normalnih testih popolnoma varnih in celo koristnih kot strateška rezerva.
Številni strokovnjaki se danes namesto “idealne teže” nagibajo k pojmu “zdrava teža”, kjer glavno merilo ni številka na tehtnici, temveč dobro počutje in odsotnost bolezni. Če ste aktivni in se prehranjujete raznovrstno, je mogoče tehtati več od standardnega modela in imeti še vedno odlične vrednosti sladkorja, krvnega tlaka in holesterola.
Lahko pa ste vitki, vendar imate zaradi pomanjkanja telesne maščobe notranje motnje. Maščobe ponavadi demoniziramo in pozabljamo, da nas grejejo, ščitijo naše notranje organe pred udarci in nam pomagajo absorbirati v maščobi topne vitamine.
Brez nje imunski in reproduktivni sistem ne moreta pravilno delovati, koža pa izgubi čvrstost in elastičnost. Zato se naslednjič, ko boste želeli izgubiti še zadnja dva kilograma do ničle, vprašajte: ste pripravljeni za to plačati s svojim zdravjem?
Preberite tudi
- Kako zaradi stresa hujšamo in kaj storiti v zvezi s tem: pogled endokrinologa
- Zakaj sladkorju pravijo bela smrt, a se mu ne moremo odreči: kemija odvisnosti
