Foto: iz odprtih virov
Odvečna tekočina lahko dodatno obremeni telo in poslabša potek kroničnih bolezni.
Veliko ljudi je navajenih na pravilo “8 kozarcev vode na dan”, vendar univerzalna norma ne obstaja. Potreba telesa po tekočini je odvisna od telesne teže, stopnje telesne dejavnosti, podnebja in celo starosti. Kardiologinja Olena Solomko je o tem povedala za RBC-Ukrajina, poroča AOinform.
Ali je prekomerno uživanje vode varno
Strokovnjak meni, da se potreba po vodi močno poveča v vročini ali med intenzivnim treningom. Hkrati se po 50. letu starosti mehanizem žeje postopoma otopi, zato ljudje morda ne opazijo dehidracije.
Zato starejša starost velja za dejavnik tveganja za dehidracijo, stanje, ki lahko negativno vpliva na srce, krvni tlak in splošno zdravje.
Vendar pa tudi prekomerno uživanje vode ni varno. Previdni morajo biti ljudje z boleznimi ledvic ali srca in ožilja ter tisti, ki jemljejo nekatera zdravila, zlasti protivnetna zdravila.
Preveč tekočine lahko dodatno obremeni telo in poslabša potek kroničnih bolezni.
Kardiolog opozarja, da je navadna voda še vedno najboljši način za ohranjanje ravnovesja brez dodatnih kalorij in kofeina. Vendar pa vsi ne vedo, da približno 20 odstotkov tekočine dobimo s hrano – z juhami, zelenjavo in sadjem. Preostanek lahko zagotovijo različni napitki. Čaj, kava ali sokovi so del skupnega vodnega ravnovesja, če ne presežemo vnosa sladkorja.
Pozimi veliko ljudi pije manj, kar je normalno: telo se naravno poskuša ogreti. Če pa voda “ne gre vase”, zdravnik svetuje, da se ne silite, temveč poiščete druge možnosti.
Kako ohraniti ravnovesje vode v hladnem obdobju:
- izberite toplo vodo ali zeliščne čaje, dodajte limono ali ingver;
- jejte več prvih obrokov in sočne zelenjave;
- spremljajte barvo urina – svetla slamnata barva kaže na ustrezno hidracijo, temnejša barva pa na pomanjkanje tekočine;
- ustvarite preproste navade, npr. kozarec vode takoj po prebujanju bo pomagal telesu, da se nežno “zažene”.
Glavni nasvet zdravnika je, da na vsak način ne poskušajte popiti konvencionalnih dveh litrov. Veliko bolj pomembno je, da poslušate svoje telo, se ravnate po občutku žeje in splošnem stanju.
