Včasih smo mislili, da je prekomerna telesna teža povezana le s hrano in lenobo, vendar endokrinologi na ta problem gledajo povsem drugače.
Pogosto k meni pridejo pacienti, ki resnično ne razumejo, zakaj pridobivajo na teži, čeprav se prehranjujejo po vseh pravilih in redno obiskujejo telovadnico, pravi dopisnik .
In ko začnemo kopati globlje, se skoraj vedno pojavi ista beseda: stres. Naša telesa še vedno živijo po zakonih iz kamene dobe, ko je vsak stres pomenil življenjsko nevarnost in zahteval takojšnje ukrepanje.
Pixabay
Nadledvični žlezi kot odziv na tesnobo sproščata kortizol, ki mobilizira energijo iz zalog, zviša krvni tlak in pospeši bitje srca. Toda v današnjem svetu namesto boja s sabljastim tigrom sedimo v pisarni in skrbimo za roke, energija pa ostane neizkoriščena.
Kronično visoka raven kortizola narekuje telesu, da energijo shrani za deževne dni, in to na najbolj strateških mestih – v trebuhu in bokih. Prav visceralna maščoba, ki obdaja notranje organe, vsebuje največ receptorjev za kortizol in je tudi najbolj nevarna z vidika presnovnih motenj.
Gre za začaran krog: postanemo živčni, postanemo debeli, razburjamo se zaradi svoje teže in postanemo še bolj živčni. Poleg tega kortizol uničuje mišično tkivo, upočasnjuje presnovo in še dodatno otežuje hujšanje.
Mišice kurijo kalorije tudi v mirovanju, in ko jih je manj, obstaja tveganje, da bo vsak zaužit grižljaj prešel v maščobne zaloge. Človek je lahko iskreno na dieti, pa bo teža stala na mestu ali celo rasla, ker hormoni delujejo proti njemu.
Veliko ljudi se poskuša proti stresu boriti s hrano in tudi to ima fiziološko razlago. Ogljikovi hidrati in maščobe začasno povečajo raven serotonina, kar daje občutek miru in zadovoljstva, vendar učinek ne traja dolgo.
Hitremu vzponu sledi neizogiben padec in roka spet seže po novi porciji tolažbe, s čimer se oblikuje psihološka odvisnost od hrane. Recept za boj proti stresni teži ne leži v drugi dieti, temveč v sposobnosti obvladovanja živčnega sistema.
Spanje, sprehodi, dihalne prakse in sposobnost reči “ne” nepotrebnim obveznostim delujejo bolje kot katerikoli fat burner. Pomembno se je zavedati, da telo ni sovražnik, temveč ogledalo našega življenja, in včasih so dodatni kilogrami le klic na pomoč, ki ga preglasimo s še enim prigrizkom.
Preberite tudi
- Zakaj sladkorju pravijo bela smrt, a se mu ne moremo odreči: kemija odvisnosti
- Zakaj nezdrava hrana povzroča zasvojenost in kdo je kriv, če ne mi?
