Foto: iz odprtih virov
Znanstveniki so ugotovili, da se možgani, ki ne spijo dovolj, poskušajo spopasti s konkurenčnimi prednostnimi nalogami.
Pomanjkanje spanja ima lahko resne posledice za vaše zdravje. Glede na rezultate raziskav zlasti stalno pomanjkanje spanja vpliva na produktivnost in spomin, navaja vir Inc.com.
Nedavna študija, objavljena v reviji Nature Neuroscience, podrobneje preučuje, kako slabo spanje vpliva na vaše možgane. Raziskovalci z univerze MIT in bostonske univerze so za raziskavo rekrutirali 26 zdravih odraslih oseb, starih med 19 in 40 let.
Vsak udeleženec je dvakrat opravil isti protokol testiranja: enkrat po celonočnem spanju in enkrat po celotni noči brez nadzorovanega spanja.
Kaj je pokazala študija
Zaradi pomanjkanja spanja se težje osredotočimo na pozornost. Ko so bili udeleženci prikrajšani za spanec, se je njihov reakcijski čas upočasnil, med testi pozornosti pa so pogrešali več namigov. Najbolj impresivna ugotovitev je bila, kaj se je zgodilo v trenutkih, ko je prišlo do teh napak.
“Običajno se med spanjem po možganih premikajo valovi cerebrospinalne tekočine, ki pomagajo odplakniti odpadne produkte, ki se naberejo čez dan. V tej študiji so se po noči brez spanja takšni valovi tekočine začeli pojavljati, ko so bili udeleženci še budni, in ti dogodki so običajno sovpadali s kratkoročnimi pomanjkanji pozornosti,” je navedeno v članku.
Usklajen je bil tudi niz telesnih sprememb. Udeležencem študije so se zožile zenice, upočasnilo se je dihanje in srčni utrip. Spremenili so se tudi vzorci možganskega valovanja. Ko pa se je pozornost vrnila, so se vsi signali obrnili.
Možgani poskušajo opravljati dve nalogi hkrati
Znanstveniki so ugotovili, da se možgani po nezadostnem spanju poskušajo spopasti s konkurenčnimi prednostnimi nalogami.
“Med spanjem opravljajo notranje funkcije, vključno z gibanjem tekočin, povezanim z izločanjem presnovnih odpadkov. Med budnostjo dajejo prednost pozornosti in odzivnosti. Ko se spanje zmanjša, ti procesi ne izginejo, temveč začnejo v kratkih izbruhih ovirati človekovo življenje, hkrati pa zmanjšujejo pozornost,” pojasnjuje vir.
Ni skrivnost, da večina odraslih živi z določeno stopnjo pomanjkanja spanja. Zlahka domnevamo, da lahko preživimo težko noč in naslednji dan delujemo skoraj normalno. Vendar se lahko učinki pomanjkanja spanja kažejo tudi kot kratki, komaj opazni “zastoji” v pozornosti, ki jih ni mogoče nadzorovati.
V situacijah, ko je pozornost pomembna – med vožnjo, sprejemanjem pomembnih odločitev, opravljanjem zapletenih nalog ali celo samo pri poskusu koncentracije na pogovor -, imajo lahko ti kratki premori precej resne posledice.
“Motnje spanja se pojavijo desetletja pred večino nevrodegenerativnih bolezni. Na spanje začenjamo gledati kot na priložnost za preprečevanje številnih bolezni, povezanih s staranjem,” je poudarila nevroznanstvenica Maiken Nedergaard z Univerze v Rochestru.
Spanje podpira pomembne procese, ki jih ni mogoče preprosto odložiti. Izguba spanca ne povzroča le utrujenosti. V vsakem trenutku spremeni delovanje možganov, včasih na način, ki ga ne opazite, dokler ne izgubite koncentracije v najslabšem možnem trenutku.
