Ti napitki lahko pospešijo vaš metabolizem in sprožijo zdravo in samozavestno hujšanje.
Nutricionisti so odgovorili, da je bolje piti med hujšanjem / foto depositphotos.com
Kava in zeleni čaj veljata za eno najbolj priljubljenih pijač med hujšajočimi. Oba vsebujeta minimalno kalorij in pozitivno vplivata na metabolizem.
Oba napitka sta lahko del zdrave prehrane in pomagata pri uravnavanju telesne teže, a kot ugotavljajo nutricionisti, ima eden od njiju vseeno rahlo prednost, piše Eatingwell. Po besedah nutricionistke Joanne Katz glavna korist kave izhaja iz visoke vsebnosti kofeina. Poleg tega pijača vsebuje klorogensko kislino, polifenol, ki lahko sodeluje pri uravnavanju metabolizma in ravni sladkorja v krvi.
Študije so pokazale, da je zmerno uživanje kofeina povezano z majhnim zmanjšanjem telesne teže in telesne maščobe. Natančneje, povečanje porabe kave na približno 1-7 skodelic na teden je bilo povezano z zmanjšanjem celotne in visceralne maščobe.
Poleg tega so študije pokazale, da kava zmanjšuje rast maščobnih celic in ohranja zdravo črevesno mikrofloro.
Vendar večja poraba ni prinesla dodatnih koristi, kava brez kofeina pa ni pokazala podobnega učinka.
Hkrati so študije pokazale, da lahko potencialne koristi pijače izničijo sladkor, sladki sirupi, smetana in drugi visokokalorični dodatki.
Preberite tudi:
Zato je za tiste, ki pazijo na svojo postavo, najprimernejša možnost običajna črna kava brez sladkorja.
Zeleni čaj za hujšanje
Zeleni čaj ima tudi številne koristne lastnosti. Vsebuje katehine in kofein. Te snovi lahko rahlo povečajo porabo energije, spodbudijo oksidacijo maščob, zmanjšajo apetit in omejijo absorpcijo maščob v črevesju.
Vendar, kot ugotavljajo strokovnjaki, so opazne učinke v študijah običajno opazili le pri rednem uživanju 3-4 močnih skodelic zelenega čaja na dan vsaj 8 tednov.
Poleg tega je zeleni čaj lahko dobra alternativa sladkim gaziranim pijačam in sokovom. Ta nadomestek pomaga zmanjšati dnevni vnos kalorij brez strogih omejitev.
Kot pravi Katz, ima kava brez sladkorja rahlo prednost, če med tema dvema pijačama izbiramo zgolj z vidika hujšanja, zaradi višje vsebnosti kofeina. Vendar je razlika med njima majhna.
Strokovnjaki so poudarili, da pri hujšanju pravzaprav niso ključna posamezna živila ali pijače, temveč življenjski slog kot celota. Za trajne rezultate strokovnjaki priporočajo uravnoteženo prehrano, redno telesno dejavnost, dovolj spanja, nadzor nad nivojem stresa in opustitev sladkih pijač v korist vode, kave ali zelenega čaja brez sladkorja.
Več novic o prehrani
Prej so nutricionisti svetovali, da je bolje piti kavo ali energijske pijače. Pojasnili so, kdaj je bolje izbrati kavo in kdaj energijsko pijačo.
Imenovali so tudi 10 izdelkov, ki vam bodo pomagali pri hujšanju in ohranjanju normalne teže. Vključitev teh živil v vsakodnevno prehrano vam bo zagotovila izgubo telesne teže in ohranitev vitke teže.
Zelenega čaja in kave ne moremo označiti za čudežno rešitev za hujšanje. Kakšna so dejstva?
Zeleni čaj in kava lahko podpirata hujšanje, a nista čudežni rešitev. Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki lahko pospešijo presnovo, medtem ko kava vsebuje kofein, ki lahko poveča energijo in zmanjša lakoto. Vendar se moraš zavedati, da je za uspešno hujšanje potrebna tudi uravnotežena prehrana in redna telesna aktivnost. Kaj pa ti, ali si že poskusil kakšne druge naravne načine za hujšanje?
Kaj pa ti, katere naravne načine za hujšanje si že preizkusil? Ali si morda slišal za kakšne druge napitke, ki bi lahko pomagali?