Ta izdelek je znan po svojih zdravstvenih koristih.
Ljudje pogosto mislijo, da je prehranjevanje pred spanjem lahko škodljivo / foto depositphotos.com
Preprost mlečni izdelek pred spanjem lahko ne le pospeši okrevanje mišic, ampak tudi pozitivno vpliva na vaš metabolizem. o tem piše nosalty.
“Če ste do zdaj mislili, da po 18. uri ne morete jesti ničesar, bi morda morali ponovno razmisliti o tem pravilu. Konec koncev, glede na raziskave, večerni prigrizek, bogat z beljakovinami, ne samo, da ne moti izgube teže, ampak lahko tudi pomaga obnoviti mišice in metabolizem. Glavni lik je nihče drug kot skuta, “je zapisano v gradivu.
Zakaj je skuta tako posebna?
Skuta velja za enega najboljših naravnih virov beljakovin. 100 gramov, odvisno od proizvajalca, vsebuje približno 12-13 g beljakovin. Poleg tega je precej nizkokalorično in ga je enostavno dobiti v različici z nizko vsebnostjo maščob.
Ni naključje, da se zanj odločajo tako športniki kot tisti, ki se držijo diete.
“Ena najpomembnejših sestavin tega sira je kazein, to je počasi prebavljiva mlečna beljakovina. Medtem ko beljakovine, ki se hitreje prebavijo, takoj povečajo raven aminokislin v krvi, lahko kazein telesu zagotovi stalno oskrbo z aminokislinami več ur,” pojasnjuje publikacija.
Kaj je pokazala študija?
Ameriški znanstveniki so preučevali, kako uživanje tega sira zvečer vpliva na telo. Natančneje, udeleženci eksperimenta so pojedli dve žlici sira približno 30-60 minut pred spanjem.
Glede na študijo je to majhna količina:
- spodbuja nočno sintezo mišičnih beljakovin,
- pozitivno vplivala na metabolizem,
- lahko spodbuja regeneracijo mišic po vadbi.
Vam res pomaga shujšati?
Strokovnjaki menijo, da maščobe ne kuri sama skuta. Vendar lahko živila z visoko vsebnostjo beljakovin spodbujajo nadzor telesne teže na več načinov:
- zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti,
- lahko zmanjša željo po prigrizku zvečer,
- pomaga ohranjati mišično maso ob hujšanju,
- ohranjanje mišic pa spodbuja zdravo presnovo.
Zato je lahko skuta dobra izbira za tiste, ki si zavestno prizadevajo v svojo prehrano vključiti več beljakovin.
Drugi zdravstveni nasveti
Prej so zdravniki imenovali ključno hranilo za ohranjanje zdravja ledvic. Izkazalo se je, da imajo zdravi ljudje, ki uživajo več kalija, manjše tveganje za nastanek kronične ledvične bolezni v prihodnosti.
Znanstveniki so tudi ugotovili, da lahko neskončno gledanje kratkih videoposnetkov povzroči izgorelost in depresijo. Opažajo, da neskončno pomikanje po videu izčrpava mentalno energijo in povzroča izgorelost, kar povečuje stres in tesnobo.
O, to je super novica! Končno lahko uživamo skuto pred spanjem brez slabe vesti! Športniki in vsi, ki pazimo na prehrano, smo zdaj lahko mirni. 💪
Ampak ali res lahko verjamemo, da skuta ne povzroča povečanja telesne teže? Vseeno se zdi, da so dodatni kalorični vnosi čez noč lahko tvegani, ne glede na kakovost beljakovin.
To je odlična novica! Skuta resnično lahko pripomore k boljšemu okrevanju in zdravju.