Klinično preskušanje je potekalo v 12 državah Latinske Amerike in je vključevalo več kot 1000 prostovoljcev.
Zdravo staranje je cilj mnogih ljudi / foto depositphotos.com
Redna vadba v kombinaciji z dieto, ki je zdrava za možgane, lahko izboljša spomin in kognitivne funkcije pri starejših odraslih, ki imajo povečano tveganje za razvoj demence. Kot piše The Independent, je do tega sklepa prišla mednarodna skupina strokovnjakov; rezultati obsežne študije so bili objavljeni v The Lancet.
Klinična raziskava naj bi bila izvedena v 12 državah Latinske Amerike in je vključevala več kot 1000 prostovoljcev, starih od 60 do 77 let. Vsi udeleženci so imeli povečano tveganje za razvoj demence zaradi starosti ali dejavnikov tveganja, kot so visok krvni tlak, visok holesterol ali kajenje.
Polovica sodelujočih je bila vključena v poseben dveletni program, ki je vseboval nabor ukrepov za ohranjanje zdravja možganov. Ljudje so telovadili štirikrat na teden pod nadzorom specialistov. Poleg tega so prejeli individna prehranska priporočila na podlagi živil, ki pozitivno vplivajo na delovanje možganov.
Prehrana je vključevala zelenolistnato zelenjavo, polnozrnate žitarice, jagodičevje, ribe, oreščke in stročnice.
Hkrati so raziskovalci program prilagodili lokalnim tradicijam. Telesne dejavnosti so na primer vključevale tečaje salse, priporočeni izdelki pa so bili izbrani tako, da so bili cenovno dostopni in zlahka prodani v regijah, kjer so udeleženci živeli.
Poleg tega so se prostovoljci redno srečevali v manjših skupinah, kjer so se družili, bili podvrženi računalniškemu usposabljanju za razvoj kognitivnih sposobnosti in sistematično spremljali krvni tlak, težo in raven sladkorja v krvi.
Udeleženci kontrolne skupine so prejeli le splošne nasvete o zdravem načinu življenja in se udeležili štirih enournih informativnih srečanj v obdobju dveh let.
Kot je navedeno, je analiza rezultatov pokazala, da so udeleženci, ki so zaključili strukturiran program, pokazali boljši spomin, kognitivne funkcije, hitrost obdelave informacij in izvršilne funkcije možganov v primerjavi s kontrolno skupino.
Po mnenju avtorjev študije rezultati kažejo, da je mogoče standardizirane preventivne programe brez uporabe drog uspešno uporabiti v različnih državah in kulturnih okoljih, da bi ustvarili merljive izboljšave kognitivnega zdravja starejših odraslih.
Alzheimerjevo društvo ocenjuje, da v Združenem kraljestvu za demenco trenutno trpi okoli milijon ljudi. To število naj bi do leta 2040 naraslo na 1,4 milijona.
Preberite tudi:
Skrivnosti dolgoživosti
Spomnimo, igralec Dick Van Dyke, ki je lani dopolnil 100 let, je zaupal eno glavnih skrivnosti svoje dolgoživosti. Nikoli se ne zbudi slabe volje in to po mnenju znanstvenikov resnično podaljšuje življenje.
Predvsem številna znanstvena dela dokazujejo, da pozitivna naravnanost in optimizem podaljšujeta življenje. Ena študija, ki se je začela v tridesetih letih prejšnjega stoletja, je pokazala, da so ženske, ki so bile v mladosti bolj pozitivne, v povprečju živele 10 let dlje kot pesimisti.
Zelo zanimivo! Pravi pristop k ohranjanju zdravja možganov je ključnega pomena, še posebej v starosti.
Kako so znanstveniki prišli do te kombinacije? In ali je ta program mogoče uvesti tudi pri nas?
Znanstveniki so prišli do te kombinacije z raziskavami in eksperimentiranjem. Program je možno uvesti tudi pri nas, vendar so potrebne ustrezne prilagoditve in analiza potreb.
No, če bi to delalo tudi za spomin na kdaj sem otroke napolnil, bi bil pa res srečen!