Foto: iz odprtih virov
Puščanje odprtega okna ponoči ni vedno dobra ideja.
Mnogi ljudje ugotovijo, da jim spanje pri odprtem oknu pomaga do boljšega počitka, zlasti poleti, ko lahko svež zrak hitreje ohladi spalnico. Strokovnjaki pa ugotavljajo, da ima lahko takšna navada tudi negativne posledice, piše startlap.hu.
Težava ni samo temperatura, ampak tudi hrup ponoči. Mestni hrup, mimo vozeči avtomobili, brnenje motorjev, loputanje z vrati ali celo glasovi ljudi na ulici lahko povzročijo, da telo noč preživi manj mirno.
Študija Univerze v Mainzu je pokazala jasno povezavo med nočnim hrupom in proizvodnjo stresnih hormonov. Eden od njih je kortizol.
Če ostanejo ravni povišane dlje časa, lahko to prispeva k visokim ravnem holesterola, zvišanemu krvnemu tlaku in dodatni obremenitvi srčno-žilnega sistema.
Posebnost tega pojava je, da se ljudje pogosto niti ne zbudijo zaradi zvokov, ki prodirajo v prostor. Hkrati se telo lahko odzove nanje: utrip se pospeši, krvni tlak se dvigne, spanec postane bolj površen. Zaradi tega se lahko zjutraj zdi, da je oseba spala celo noč, čeprav v resnici ni dobila pravega počitka.
Kaj je razlog
Po mnenju strokovnjakov obstaja za to evolucijska razlaga. Za naše prednike so bili nočni zvoki pomemben opozorilni signal, saj je bilo treba pravočasno opaziti približevanje živali ali tujca, da bi se izognili nevarnosti.
To notranje stanje pripravljenosti še danes ni povsem izginilo. Zato lahko telo zaradi hrupa preide v stanje povečane budnosti, tudi če ga človek zavestno ne opazi.
Tudi kratek, nenaden zvok, kot je loputanje avtomobilskih vrat ali hrup ljudi na ulici, lahko poslabša kakovost vašega spanca.Kakšna so tveganja?
Nočna izpostavljenost hrupu iz okolja je lahko povezana s povečanim tveganjem za srčno-žilne bolezni, ugotavlja študija, objavljena v znanstveni reviji Noise & Health. Ta problem je še posebej pomemben za mesta, kjer raven hrupa ponoči ni vedno nizka.
Nenehni hrup v ozadju ali ponavljajoči se ostri zvoki ne morejo samo motiti spanja, ampak tudi dolgoročno povečajo stresno obremenitev telesa. Zato je pomembno izbrati pravi čas za prezračevanje.
Kako uživati na svežem zraku, ne da bi ogrozili svoj spanec
Strokovnjaki ugotavljajo, da ni treba popolnoma opustiti svežega zraka – dovolj je, da bolj pametno načrtujete prezračevanje. V vročem vremenu je vredno odpreti okno nekaj ur pred spanjem, še posebej, ko je zunaj že hladneje kot v zaprtih prostorih. Tako bo prostor imel čas, da se osveži in nekoliko ohladi, ponoči pa je bolje zapreti okno, še posebej, če je prostor hrupen.
Druga možnost je prezračevanje zgodaj zjutraj, ko je marsikje naokoli tišje.
Tistim, ki želijo uživati na svežem zraku pri zaprtih oknih, lahko pomaga tih ventilator ali čistilec zraka. To bo naredilo mikroklimo v prostoru bolj udobno in preprečilo vstop odvečnega uličnega hrupa v spalnico.
Preberite tudi
