Ta izdelek je zelo dostopen in znanstveniki priporočajo, da ga uživate vsak dan.
Znanstveniki so odkrili, kako avokado vpliva na raven krvnega sladkorja / foto pekseli
Uživanje enega avokada na dan pozitivno vpliva na uravnavanje krvnega sladkorja.
Nova študija na 1.008 debelih odraslih je pokazala, da se je glikemična obremenitev prehrane opazno zmanjšala po samo 6 mesecih te navade, piše Eatingwell.
Med študijo so bili prostovoljci razdeljeni v 2 skupini. Prvi je vsak dan pojedel en avokado, pri tem pa ohranite svojo običajno prehrano in raven telesne dejavnosti. Udeleženci druge skupine so smeli pojesti največ dva avokada na mesec.
Po šestih mesecih je študija pokazala, da so imeli ljudje, ki so dnevno jedli avokado, povprečno 13,7 točke znižanja prehranske glikemične obremenitve v primerjavi s kontrolno skupino.
Preberite tudi:
Glede na raziskave je glikemična obremenitev indikator, ki odraža, v kolikšni meri lahko živila povečajo raven glukoze v krvi. Nižje kot je, bolj gladko se telo odziva na porabo ogljikovih hidratov.
Zakaj je avokado koristen
Avtorji študije so ugotovili, da so udeleženci, ki so dnevno jedli avokado, začeli uživati več vlaknin in zdravih nenasičenih maščob, medtem ko so zmanjšali vnos živalskih beljakovin in delež kalorij iz ogljikovih hidratov.
Po mnenju znanstvenikov bi prav ta kombinacija sprememb lahko prispevala k izboljšanju učinkovitosti.
Po raziskavah en sadež vsebuje približno 14 gramov vlaknin, ki upočasnjujejo prebavo ogljikovih hidratov in pomagajo pri preprečevanju nenadnih skokov sladkorja po obroku.
Bi morali jesti avokado vsak dan?
Avtorji študije verjamejo, da je lahko avokado zdrav del uravnotežene prehrane zaradi visoke vsebnosti vlaknin, mononenasičenih maščob, kalija, vitaminov in drugih hranil.
Strokovnjaki so ob tem opozorili, da en velik sadež vsebuje približno 320 kilokalorij, zato ga je bolje uporabiti namesto drugih virov maščobe in ne samo dodati svoji običajni prehrani.
Več novic o prehrani
Prej so znanstveniki povedali, kaj jesti za normalen krvni tlak. Poimenovali so žito št. 1, ki bo zagotovilo učinek v enem mesecu.
Poleg tega so zdravniki imenovali 6 žit, ki jih morate jesti za izboljšanje zdravja črevesja. Zagotovili so, da bi vključitev teh žit v prehrano prinesla ogromne koristi.
Hej, ali ste kdaj pomislili, kako bi avokado izgledal v obliki superjunaka? Morda bi se boril proti viskemu krvnemu sladkorju s svojimi močnimi vlakninami!