Foto: iz odprtih virov
Preveč spanja je prav tako škodljivo za vaše zdravje kot nenehno pomanjkanje spanja.
Znanstveniki so določili “zlato os” ur spanja – izkazalo se je, da zdrava odrasla oseba potrebuje dovolj spanja od 6 ur 24 minut do 7 ur 48 minut. Manj ali več spanja od tega števila ur je povezano s hitrejšim staranjem možganov in notranjih organov ter večjim tveganjem za bolezni. O tem v kolumni za The Washington Post piše Daniel E. Lieberman, profesor človeške evolucijske biologije na univerzi Harvard.
Pišejo, da so strokovnjaki nedavno razblinili mit o potrebi po 8 urah spanja in besede podkrepili z raziskavami. In nov znanstveni članek, objavljen v reviji Nature, pravi, da je 6,5 ur spanja povsem dovolj.
Raziskovalci so pregledali podatke več sto tisoč ljudi, ki so sami poročali o svojih spalnih navadah. Poleg preučevanja zdravstvenih kartotek teh udeležencev so raziskovalci uporabili sofisticirane tehnike za analizo vzorcev tkiva iz njihovih organov, da bi ocenili, kako se starajo. Ugotovili so, da je premalo ali preveč spanja povezano s poškodbami celotnega telesa, od možganov do srca in črevesja. Poškodba tkiva po celem telesu naj bi pojasnila, zakaj premalo ali preveč spanca vodi v hitrejše staranje in zgodnejšo smrt.
Vendar pa avtor opisuje tudi pomanjkljivosti študije. Zlasti ta metoda ne omogoča razlikovanja vzroka od posledice. “Ker ljudje, ki se slabo počutijo, pogosto spijo več, je možno, da je bilo več kot 8 ur spanja napačno razvrščeno kot škodljivo,” piše.
Kljub temu je dejal, da študija dodaja pomembne dokaze k dokazom o zdravstvenih koristih dovolj spanja. Morda, piše, bo spoznanje, da pomanjkanje spanja pospešuje staranje, služilo kot “bujenje za neprespane ljudi in jih prisililo, da gredo prej spat.” In ljudje, ki so nagnjeni k prekomernemu spanju, bodo začeli nastavljati budilke, da bodo prej vstali.
